Arzătoarele de grăsimi sunt o industrie de mai multe miliarde de dolari, cu toate că mulți oameni își consideră că obiectivele de pierdere în greutate sunt evazive. Jeff Anderson, de pe site-ul „Muscle Nerd”, spune că 75 la sută dintre ingredientele din arzătoarele de grăsime ale mărcii nu fac absolut nimic pentru tine. Cu toate acestea, există substanțe naturale care cresc rata metabolică, chiar și în repaus, pentru a accelera pierderea de grăsime. Combinați-le acasă pentru a economisi bani, pentru a obține rezultate și pentru a priva companiile suplimentare de banii câștigați cu greu. Fără amestecuri proprii sau „secrete comerciale”, știi exact ce primești și poți evita ingrediente care ar putea fi inutile și / sau periculoase pentru sănătatea ta.
EGCG
Ceaiul verde conține EGCG, sau galat epigalocatechin. Studiile arată că EGCG crește rata metabolică, chiar și în repaus. Într-un studiu, bărbaților sănătoși li s-a administrat 270 mg EGCG, ceea ce a generat o creștere de 4% a cheltuielilor cu energie (a se vedea linkul din Referințe). Aceasta înseamnă că organismul poate elibera mai mulți acizi grași pentru consum energetic. EGCG împerecheat cu conținutul natural de cofeină din ceaiul verde, creează o sinergie perfectă pentru arderea grăsimilor. Produsele EGCG fără cafeină sunt disponibile pentru cei care nu pot tolera stimulanți. Luați 90 - 300 mg de EGCG, extract de ceai verde de două ori pe zi, pentru un impuls mare de ardere a grăsimilor.
Cafeină
Cofeina este binecunoscută ca eficientizant al antrenamentului și termogenic. Acest alcaloid popular este înțeles greșit din cauza sugestiilor anecdotice că este nesănătos. Efectele secundare negative ale cofeinei provin din utilizarea excesivă a stimulantului. Cofeina acționează asupra sistemului nostru nervos pentru a crește vigilența, funcția suprarenală, termogeneza și arderea grăsimilor. Sursele naturale includ guarana, cacao, nuci kola, cafea și ceai. Ciclul de cofeină se folosește la fiecare 8 săptămâni pentru a evita funcția suprarenală depresivă. Stivați 200 mg cofeină din oricare dintre sursele de mai sus, cu 300 mg EGCG pentru sinergia de ardere a grăsimilor.
CLA
Unii acizi grași din dietă ne pot ajuta să pierdem grăsimea corporală și să menținem o greutate sănătoasă. CLA sau acid linoleic conjugat este o grăsime naturală din carne, lactate și anumite uleiuri din semințe. Experții raportează că CLA ajută la reducerea grăsimilor corporale. De exemplu, un studiu realizat de cercetătorii scandinavi în 1998 a comparat scăderea grăsimii corporale a subiecților, administrate în cantități diferite de CLA, între 1, 7 și 6, 8 g pe zi (a se vedea linkul din Referințe). Deși niciunul dintre participanți nu a pierdut în greutate, toți au pierdut grăsime semnificativă corporală (cea mai mare în grupurile de 5, 1 și 6, 8 g pe zi). Luați 3 - 5 g de CLA pe zi în trei doze împărțite.
L-carnitina
L-carnitina este un aminoacid responsabil de transportul acizilor grași în mitocondrii, centralele din celulele noastre care produc energia. Suplimentarea cu L-carnitină poate crește transportul grăsimilor în mitocondrii și transportă toxinele produse prin metabolism. Un studiu în „Jurnalul medical pentru terapie naturală” din 1998 a folosit 3 g de L-carnitină pe zi, cu dietă și exerciții fizice, pentru un studiu clinic de 4 săptămâni. Grupul L-carnitină a pierdut 10 kg. comparativ cu 7.5 lbs. în grupul de control. Luați între 1 și 3 g în doze divizate pe zi, o porție imediat înainte de exercițiu.
Faceți-vă propriul arzător de grăsime
Combinați oricare dintre aceste ingrediente pentru un arzător puternic de grăsimi la o fracțiune din costul mărcilor de nume. Urmați sfaturile lui Jeff Anderson („muschiul tocilar”) și combinați 200 mg cofeină cu 300 mg EGCG. Dacă nu puteți lua stimulanți, luați EGCG decafeinat în schimb cu L-carnitină și CLA. În locul cofeinei, încercați ForsLean, un extract de coleus care nu este stimulant și poate crește funcția metabolică fără efecte secundare. Alte ingrediente promițătoare de ardere a grăsimilor includ 7-ceto, 5-HTP, fucoxantină și yohimbe.
