Pâinea de cereale brune integrale este o capsulă hrănitoare în orice dietă datorită beneficiilor pentru sănătate pe care le are. Conform Consiliului American privind exercițiile, pâinea integrală de cereale conține o varietate de vitamine și minerale esențiale pentru funcționarea corectă a corpului și pentru menținerea sănătății grele. Pâinea brună ar trebui să fie etichetată „cereale integrale” pentru a se asigura că au cea mai mare valoare nutritivă.
Nutrienți
Pâinea brună care este etichetată „cereale integrale” conține o cantitate mare de nutrienți. Una dintre cele mai importante caracteristici ale pâinii maro este conținutul de fibre. Pâinea brună conține, de asemenea, majoritatea vitaminelor B - inclusiv riboflavina, tiamina și niacina - care ajută organismul să dobândească energie din alimente. Pâinea de cereale întregi brune conține, de asemenea, folat, acid pantotenic și vitaminele E și K.
Beneficii
Adăugarea pâinii maro la dieta ta are multe avantaje. Fibra conținută în pâinea brună vă menține regulat intestinul și scaunele moi, potrivit MayoClinic.com. De asemenea, fibrele ajută la scăderea LDL, sau colesterolul rău, vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă și vă ajută să vă mențineți glicemia constant.
varietate
Un alt beneficiu pentru a face pâinea brună o mare parte din dieta dvs. este faptul că poate fi preparată și mâncată într-o varietate de moduri. Îl poți folosi pentru a face sandvișuri la prânz sau a prăjit la micul dejun, sau pentru a răspândi brânză de căsuță cu conținut scăzut de grăsime pe post de gustare. Pâinea brună poate fi, de asemenea, consumată oricând pe parcursul zilei, fără niciun fel de pregătire.
Cantitate
Potrivit MayoClinic.com, 45 până la 65 la sută din caloriile dvs. zilnice ar trebui să provină din carbohidrați. La o dietă de 2.000 de calorii, atunci, aproximativ 900 până la 1.300 de calorii ar trebui să provină din carbohidrați. O felie de pâine brună conține în jur de 15 până la 20 g de carbohidrați, ceea ce o face o modalitate sănătoasă de a obține nutriție de înaltă calitate și de a satisface necesitățile zilnice de carbohidrați.
