Răspunsul simplu la efectele secundare ale carnosinei de zinc este scurt - niciuna. Dr. Hilda Maldonado, un consiliu de specialitate certificat în medicină internă, care scrie pentru o ediție din 2003 a „Applied Nutritional Science Reports”, spune că carnozina de zinc ameliorează simptomele gastrice dispeptice și tulburările mucoasei intestinale fără efecte secundare semnificative și este bine tolerată în dozele prescrise.. Cu toate acestea, utilizarea în exces poate duce la supradoze atât de zinc, cât și de carnosină, cu efecte secundare care variază de la ușoare până la severe.
Carnosină de zinc
Maldonado raportează că 25 până la 40 la sută dintre americani raportează că suferă de indigestie, cu arsuri la stomac, tulburări de stomac, greață și balonare cel puțin o dată pe an. Carnosina de zinc a fost prescrisă de medicii din Japonia din 1994 pentru indigestie și vindecarea mucoasei gastrice. Combinația de zinc și carnosină este de trei ori mai eficientă decât sulfatul de zinc sau carnosina singură. Carnosina este un dipeptid, un fragment de proteină, format din doi aminoacizi, beta-alanină și histidină. Conform unui raport din 2001 al Administrației SUA pentru Alimente și Droguri, FDA, doza zilnică recomandată de 75 mg de carnosină de zinc va produce un aport dietetic de 17 până la 8 mg de zinc și 57 - 58 mg de L-carnosină.
Efecte secundare de zinc
Excesul de carnosină de zinc poate produce o supradoză de zinc. Zincul este un mineral metalic, esențial pentru viață, găsit în unele alimente și adăugat ca supliment alimentar la altele. De asemenea, puteți cumpăra pastile reci de zinc și ca suport nutrițional fără rețea. Zincul, potrivit Oficiului SUA pentru suplimente alimentare, este important în multe aspecte ale metabolismului celular, catalizează activitatea a aproximativ 100 de enzime, promovează funcțiile imunitare, vindecarea rănilor, sinteza proteinelor și ADN-ului. De asemenea, ai nevoie de zinc pentru simțul gustului și mirosului tău. Corpul tău nu poate stoca zinc, astfel încât aportul trebuie să fie constant echilibrat între subdozare și supra-dozare. Toxicitatea cu zinc duce la pierderea poftei de mâncare, greață, vărsături, diaree, crampe abdominale și dureri de cap. Efectele secundare ale supradozajului pot apărea în termen de 30 de minute de la ingestie. Aportul de 150 până la 450 mg de zinc pe zi poate modifica metabolismul necesar cuprului și fierului, poate perturba funcția imunitară și vă poate reduce nivelul „bun” de HDL. Chiar și aporturi de zinc mult mai mici de 60 mg pe zi pot produce aceste efecte după 10 săptămâni. Dozele de 80 mg pe zi timp de câțiva ani pot perturba funcțiile urinare și ale rinichilor. Aceste doze depășesc cu mult FDA doza zilnică recomandată de 17 până la 18 mg de zinc în 75 mg de carnozină de zinc pe zi.
Efecte secundare carnosine
Carnosina este considerată foarte sigură, conform Ultimate Fat Burner.com, cu puține efecte secundare atunci când este utilizată în ghidul de dozare recomandat. Copiii care iau carnosină pentru a trata simptomele autismului pot deveni mai hiperactivi, deși se pot referi pur și simplu la o activitate crescută, pe măsură ce simptomele autiste se diminuează. Carnosina este un supliment dietetic popular pentru construcția corpului, care îmbunătățește rezistența musculară și rapiditatea. Chiar și în doze extrem de mari, efectele secundare nu sunt notate.
