O provocare sexuală scăzută afectează aproximativ 20 la sută dintre bărbați și chiar mai multe femei la un moment dat, potrivit Serviciului Național de Sănătate din Marea Britanie. Mulți factori pot contribui la reducerea libidoului, inclusiv sarcina, bolile, anumite medicamente, pierderea somnului și stresul emoțional. În plus față de gestionarea cauzelor de bază, anumite alimente pot ajuta la consolidarea libidoului și a stării generale de sănătate. Dacă simptomele dvs. sunt de lungă durată sau severe, solicitați indicații de la medicul dumneavoastră.
Fasole și linte
Fasolea și lintea oferă cantități valoroase de fibre și proteine, fără grăsimi saturate sau colesterol. O dietă săracă în fibre și bogată în grăsimi saturate, care predomină în surse de proteine animale, cum ar fi carnea grasă și brânzeturile, contribuie la blocarea arterei și la circulația precară, ambele făcând excitația fizică mai puțin probabilă. Pentru o viață sexuală mai sănătoasă, dietetica înregistrată Kristin Kirkpatrick recomandă înlocuirea cel puțin a unei cărnii roșii din dieta dvs. cu surse de proteine vegetale. Înlocuiți jumătate din carne de vită măcinată în chili-ul dvs. cu fasole pinto sau garbanzo, de exemplu. Când luați masa la un restaurant mexican, luați un burrito de fasole și legume în loc de carne de porc și brânză.
Fructe si legume
Un studiu publicat în "International Journal of Impotence Research", în 2007, a arătat că femeile cu sindrom metabolic care au consumat o dietă în stil mediteranean timp de doi ani au avut tendința de a mânca semnificativ mai multe fructe și legume și au o funcție sexuală mai bună decât femeile cu un statut similar de sănătate care nu a. Fructele și legumele colorate, cum ar fi fructele de pădure, morcovii și varza, sunt bogate în antioxidanți, care vă ajută să vă mențineți sistemul imunitar puternic, scăzând riscul de boli care pot rezerva apariția sexuală. Kirkpatrick recomandă înlocuirea alimentelor cu gusturi scăzute de nutrienți, precum covrigi și bomboane, cu produse proaspete. Dacă faceți acest lucru vă puteți îmbunătăți sănătatea arterială, făcând excitarea sexuală și satisfacția.
Pești grași și semințe de in
Semințele de in și peștele gras, cum ar fi somonul și macroule, sunt furnizorii de top ai acizilor grași omega-3. Aceste grăsimi antiinflamatorii sunt cruciale pentru îmbunătățirea antrenării sexuale, potrivit Dr. Jennifer Berman, urolog și expert în sănătate sexuală. De asemenea, îți pot îmbunătăți starea de spirit, ceea ce este adesea esențial pentru excitare. Cu un conținut scăzut de grăsimi saturate, peștele oferă, de asemenea, o alternativă sănătoasă pentru inimă la carnea grasă, cum ar fi friptura și chiftelele. Consumați semințele de in măcinate pe cont propriu sau ca adaosuri sănătoase la alimente precum smoothie-uri și iaurt, păstrând semințe pe care nu le consumați la frigider pentru prospețime.
Cereale integrale
Cerealele din cereale integrale, cum ar fi fulgii de ovăz și fulgii de tărâțe din cereale integrale, oferă cantități valoroase de fibre sănătoase pentru inimă și vitamine B, care pot îmbunătăți impulsul sexual. Kirkpatrick recomandă alegerea a 100% din cereale cu cereale integrale, cu un nivel scăzut de zaharuri și fortificată cu zinc, pe care o numește „unul dintre cei mai buni potențiatori sexuali din jur”. Zincul ajută la păstrarea testosteronului hormonului sexual, iar deficiența de zinc crește riscul de impotență al bărbaților. Când achiziționați cereale, asigurați-vă că cerealele integrale, cum ar fi ovăzul, grâul integral sau orezul brun, sunt listate ca ingrediente principale.
