Știind câte calorii arzi în timpul postului te vor ajuta să pierzi, să câștigi sau să îți susții greutatea. Câte calorii ardeți în post pot fi, de asemenea, clasificate ca rata metabolică bazală sau cheltuiala de energie în repaus. Aceasta este cantitatea de calorii pe care corpul trebuie să o ardă pentru a-și îndeplini funcțiile normale.
Semnificaţie
Caloriile pe care le arzi postul sunt responsabile pentru funcțiile normale ale organelor tale vitale. Aceasta include menținerea bătăilor inimii, respirația plămânilor și toate celelalte funcții de reglementare. Deși există câteva ecuații diferite care pot fi folosite pentru a afla câte calorii ardeți în repaus, ecuația Harris Benedict este cea mai populară.
bărbaţi
Pentru a calcula BMR pentru bărbați, utilizați următoarea ecuație:
(13, 75 x greutate în kilograme) + (5 x înălțime în centimetri) - (6, 76 x vârsta în ani) + 66
Nu uitați că greutatea este în kilograme și înălțimea este în centimetri.
femei
Pentru a calcula BMR pentru femei, utilizați următoarea ecuație:
(9, 56 x greutate în kilograme) + (1, 85 x înălțime în centimetri) - (4, 68 x vârsta în ani) + 655
Nu uitați că greutatea este în kilograme și înălțimea este în centimetri.
Conversii
Pentru a converti kilogramele în kilograme, împărțiți-vă greutatea în kilograme cu 2, 2. Pentru a converti înălțimea în centimetri, înmulțiți înălțimea în centimetri cu 2, 54.
