Vitaminele complexului B se găsesc într-o varietate de fructe și legume, precum și de păsări de curte, ouă, pește și carne. Urmând liniile directoare recomandate de dietă stabilite de USDA vă poate asigura că obțineți suficient de multe vitamine zilnic. Cu toate acestea, unele persoane pot necesita suplimente din complexul B din cauza malnutriției sau malabsorbției. Suplimentele din complexul B au puține efecte secundare enumerate, iar majoritatea sunt digestive.
B Vitamine complexe
Complexul B este o familie de vitamine B care sunt solubile în apă și sunt utilizate pentru mai multe funcții în organism. Împreună, vitaminele din complexul B lucrează pentru a transforma alimentele în energie, pentru a regla metabolismul și pentru a controla somnul și pofta de mâncare. Opt vitamine alcătuiesc grupa complexului B: vitaminele B-1, B-2, B-3, B-5, B-6, B-8, B-9 și B-12. Unele suplimente din complexul B pot să nu conțină toate aceste vitamine; cu toate acestea, majoritatea suplimentelor multivitaminice o fac.
Balonare
Balonarea abdominală este o senzație de plenitudine inconfortabilă în abdomen. Plimbarea cu barca poate face să simți că abdomenul este extrem de plin și strâns; în plus, abdomenul tău a fost de asemenea vizibil distins. Conform Medline Plus, cauzele frecvente ale unei balonări abdominale sunt constipația, supraîncălzirea și creșterea în greutate. Deși balonarea scade de obicei de la sine, trebuie să vă adresați furnizorului de servicii medicale dacă este asociat cu dureri abdominale, diaree, scădere în greutate, vărsături, arsuri la stomac sau sânge în scaun.
B Efecte secundare complexe
Suplimentele complexului B provoacă simptome precum constipație, scaune întunecate, greață, dureri de stomac sau vărsături. Cu toate acestea, unele combinații de suplimente din complexul B, precum cele care conțin biotină, vitamina E și acid folic, pot provoca reacții adverse, cum ar fi diaree ușoară, somnolență sau dureri de cap. Diareea și constipația pot provoca balonare abdominală și gaze.
