Antrenamentul Cardio oferă beneficii valoroase pentru sănătate pentru toată lumea - dar ce se întâmplă cu persoanele care nu își pot folosi picioarele din cauza rănilor, bolilor sau a altor motive?
Doar pentru că cineva nu poate să-și folosească picioarele, nu înseamnă că nu se poate bucura și de activități aerobice de fitness. Există multe moduri diferite de a antrena cardio care nu se bazează pe puterea picioarelor pentru a merge mai departe. Un studiu realizat în World Journal of Ortopedics afirmă că exercițiile fizice sunt esențiale în special după lezarea măduvei spinării pentru a preveni complicațiile medicale de la paralizie.
1. Bicicleta cu brațele
Bicicleta de braț este numită și ergometru superior al corpului. Pare a fi pedale de bicicletă cu mânere în loc de picioare, și poate oferi un antrenament cardiovascular și muscular dur, fără a necesita utilizarea picioarelor. Beneficiile unei biciclete braț includ rezistență și rezistență îmbunătățite ale corpului superior, antrenament de bază deoarece stabilizează corpul și crește ritmul cardiac.
Bicicleta cu brațul este un instrument de antrenament folosit adesea de către sportivi profesioniști, oameni aflați în reabilitare și oricine nu a folosit picioarele din orice motiv, dar dorește să facă un antrenament cardio.
2. Mașină fără sfoară
Mașina fără sfoară este o lungime de frânghie urcată înfășurată prin mașină și reglată pentru dificultățile de tragere cu un buton de reglare. Permite oricui să obțină un antrenament de urcare pentru frânghie conceput pentru rezistență maximă sau beneficii cardio, în funcție de nivelul de rezistență selectat.
Prin adaptarea mașinii la setarea de rezistență mai ușoară, oricine nu își poate folosi picioarele va putea trage frânghia suficient de mult pentru a ridica ritmul cardiac în intervalul de antrenament aerobic pentru a realiza o condiție cardiovasculară îmbunătățită.
3. Înot
Antrenamentul de înot a fost o parte a reabilitării paraplegice de mult timp. În conformitate cu Amputee-Coalition.org, înotul oferă multe beneficii pentru oameni fără utilizarea picioarelor. Curele de înot pot fi modificate pentru a adapta o gamă largă de dizabilități, inclusiv folosirea picioarelor.
Un beneficiu suplimentar al antrenamentelor de înot pentru persoanele care nu își pot folosi picioarele este că acesta are un impact scăzut pentru un risc redus de rănire, iar faptul că este plin de flotări poate ajuta la ameliorarea disconfortului și a efortului de exerciții uscate.
: Cele mai bune antrenamente de înot
4. Sprinturi pentru scaun cu rotile
Un articol pe site-ul Serviciului Național de Sănătate din Marea Britanie recomandă să faceți sprinturi pentru scaune cu rotile pe o pistă sau o instalație interioară pentru a face exerciții aerobice. Brațele, pieptul și umerii vor obține un antrenament uimitor în timpul sprinturilor pentru scaun cu rotile, în timp ce sistemul cardiovascular este împins să devină mai potrivit și mai puternic.
: Activități destinate persoanelor cu scaune cu rotile.
5. Zumba adaptivă
Zumba este un program de exerciții de dans care folosește mișcări inspirate de diferite stiluri de dans latin și realizate cu muzică de dans latin și cu alte energii. Zumba a fost adaptat pentru a fi făcut așezat sau într-un scaun cu rotile, astfel încât persoanele care nu folosesc picioarele să se poată bucura de antrenament cardio Zumba. Adaptive Zumba oferă o modalitate pentru persoanele care necesită un scaun cu rotile să se bucure de antrenamentele Zumba, accentuând mișcările din partea superioară a corpului și „treptele rulante” folosind scaunul cu rotile.
