Așezați la volanul de fiecare dată pentru a obține o soluție de hamburger cu fast-food? Deși nu este de mirare că mâncarea rapidă nu este grozavă pentru tine, nu toți burgerii din lanțurile majore din America sunt create la fel. Aici, aruncăm o privire asupra celor mai răi burgeri pentru tine în ceea ce privește conținutul de calorii și grăsimi saturate. De asemenea, avem în vedere factori nutriționali, cum ar fi zahărul (salut, sosuri super-dulci la grătar) și sodiu (ne vedem, slănină) atunci când clasificăm aceste păstăi în contorul nostru de calorii.
Și dacă credeți că burgerii au fost întotdeauna atât de gargantuan și caloric, vom avea de știut că burghezul mediu de astăzi este cu aproape 80% mai mare în calorii decât a fost în urmă cu 20 de ani, potrivit Institutelor Naționale pentru Sănătate. De la un burger McDonald’s cu 18 grame de zahăr până la un burger Steak n’Shake cu o cantitate obscenă de grăsimi trans, iată care sunt cele mai proaste burgeri fast-food care te vor face să vrei să îți gătești toate burgerii acasă.
Credit: Stephen Carter / iStock / GettyImagesAșezați la volanul de fiecare dată pentru a obține o soluție de hamburger cu fast-food? Deși nu este de mirare că mâncarea rapidă nu este grozavă pentru tine, nu toți burgerii din lanțurile majore din America sunt create la fel. Aici, aruncăm o privire asupra celor mai răi burgeri pentru tine în ceea ce privește conținutul de calorii și grăsimi saturate. De asemenea, avem în vedere factori nutriționali, cum ar fi zahărul (salut, sosuri super-dulci la grătar) și sodiu (ne vedem, slănină) atunci când clasificăm aceste păstăi în contorul nostru de calorii.
Și dacă credeți că burgerii au fost întotdeauna atât de gargantuan și caloric, vom avea de știut că burghezul mediu de astăzi este cu aproape 80% mai mare în calorii decât a fost în urmă cu 20 de ani, potrivit Institutelor Naționale pentru Sănătate. De la un burger McDonald’s cu 18 grame de zahăr până la un burger Steak n’Shake cu o cantitate obscenă de grăsimi trans, iată care sunt cele mai proaste burgeri fast-food care te vor face să vrei să îți gătești toate burgerii acasă.
10. Sweet BBQ Bacon Burger la McDonald's
Burgerii cu cea mai mare calorie de la McDonald’s au atât ceas la 770 de calorii, cât și este o legătură între Double Quarter Pounder cu Brânză și Sweet BBQ Bacon Burger. Deși acest lucru poate părea relativ scăzut în comparație cu burgerii din această listă, care sunt cele mai importante 1.000 de calorii, consideră că McDonald’s are peste 14.000 de locații doar în Statele Unite. Asta înseamnă o mare oportunitate pentru americani de a coborî un burger care ar putea produce ravagii asupra sănătății lor. În timp ce ambele burgeri menționate sunt bombe de calorii, sosul dulce, slănina și chiflele cu calorii mai mari prezentate în Burgerul de bacon dulce BBQ o fac mai ridicată în zahăr (18 grame) și mai scăzută în proteine (42 grame) decât moneda Double Quarter Pounder, notează nutriționistul LeeAnn Weintraub, MPH, RD. Dacă adăugați cartofi prăjiți și un sifon în burgerul acela, nu veți avea probleme să consumați peste 1.000 de calorii într-o singură masă.
Următorul: Doar unul dintre acești burgeri depășește limita zilnică de grăsimi saturate…
Credit: Facebook / McDonald'sBurgerii cu cea mai mare calorie de la McDonald’s au atât ceas la 770 de calorii, cât și este o legătură între Double Quarter Pounder cu Brânză și Sweet BBQ Bacon Burger. Deși acest lucru poate părea relativ scăzut în comparație cu burgerii din această listă, care sunt cele mai importante 1.000 de calorii, consideră că McDonald’s are peste 14.000 de locații doar în Statele Unite. Asta înseamnă o mare oportunitate pentru americani de a coborî un burger care ar putea produce ravagii asupra sănătății lor. În timp ce ambele burgeri menționate sunt bombe de calorii, sosul dulce, slănina și chiflele cu calorii mai mari prezentate în Burgerul de bacon dulce BBQ o fac mai ridicată în zahăr (18 grame) și mai scăzută în proteine (42 grame) decât moneda Double Quarter Pounder, notează nutriționistul LeeAnn Weintraub, MPH, RD. Dacă adăugați cartofi prăjiți și un sifon în burgerul acela, nu veți avea probleme să consumați peste 1.000 de calorii într-o singură masă.
Următorul: Doar unul dintre acești burgeri depășește limita zilnică de grăsimi saturate…
9. Bacon Cheeseburger final la Jack in the Box
Bacon Ultimate Cheeseburger, cu 930 de calorii, „cântărește aproape jumătate din nevoile calorice zilnice obișnuite ale unei persoane și depășește limita zilnică de grăsimi saturate”, spune Michelle Dudash, RDN, creatorul 4Real Food Reboot, un program online de planificare a mesei pentru oameni care doresc să piardă în greutate și să-și recupereze energia.. „Este supra-porționarea tuturor alimentelor care se ridică”, adaugă ea, „care include trei felii de brânză, două felii de vită, trei felii de slănină și o cantitate generoasă de maioneză ". Ea avertizează că sodiul în toate aceste ingrediente sărate adaugă până la 69 la sută din limita zilnică de sodiu pentru o persoană sănătoasă și depășește limita pentru cineva care trebuie să apeleze la sare. Adăugând insultă la vătămare, ea spune: „Cu toate aceste calorii, primiți doar un gram de fibre, precum și o linguriță inutilă și jumătate de zahăr”.
Următorul: Descoperiți cel mai caloric burger de la Five Guys…
Credit: Facebook / Jack in the BoxBacon Ultimate Cheeseburger, cu 930 de calorii, „cântărește aproape jumătate din nevoile calorice zilnice obișnuite ale unei persoane și depășește limita zilnică de grăsimi saturate”, spune Michelle Dudash, RDN, creatorul 4Real Food Reboot, un program online de planificare a mesei pentru oameni care doresc să piardă în greutate și să-și recupereze energia.. „Este supra-porționarea tuturor alimentelor care se ridică”, adaugă ea, „care include trei felii de brânză, două felii de vită, trei felii de slănină și o cantitate generoasă de maioneză ". Ea avertizează că sodiul în toate aceste ingrediente sărate adaugă până la 69 la sută din limita zilnică de sodiu pentru o persoană sănătoasă și depășește limita pentru cineva care trebuie să apeleze la sare. Adăugând insultă la vătămare, ea spune: „Cu toate aceste calorii, primiți doar un gram de fibre, precum și o linguriță inutilă și jumătate de zahăr”.
Următorul: Descoperiți cel mai caloric burger de la Five Guys…
8. Cheeseburger la Five Guys
Când vine vorba de Cheeseburger-ul Five Guys cu 980 de calorii, mai multe pateuri de vită și felii de brânză sunt din nou vinovați, potrivit LeeAnn Weintraub, MPH, RD. Venind la o secundă apropiată pentru cel mai mare burger caloric la Five Guys este Bacon Burger, cu 920 de calorii. Lanțul oferă versiuni „mici” ale burgerilor săi, cuprinse între 540 și 690 de calorii, pentru a satisface pofta de burger la o dimensiune și o cantitate de calorii mai rezonabile. Chiar dacă comandați mărimea mică, aveți grijă: Indiferent de burgerul cu care începeți, puteți alege toppinguri nelimitate gratuit, astfel încât numărul de calorii ar putea scurge cu ușurință. Cel mai mare conținut de calorii pentru care trebuie să aveți grijă este maioneza (220 calorii pe uncie). Spre creditul Five Guys, informațiile despre nutrienți, alergeni și ingrediente din meniu sunt toate online, ceea ce face posibilă alegerea în cunoștință de cauză, cu o planificare puțin avansată.
Următorul: Bănuiește ce burger conține 1.880 miligrame de sodiu…
Credit: Facebook / Five Guys (Mililani Town, HI)Când vine vorba de Cheeseburger-ul Five Guys cu 980 de calorii, mai multe pateuri de vită și felii de brânză sunt din nou vinovați, potrivit LeeAnn Weintraub, MPH, RD. Venind la o secundă apropiată pentru cel mai mare burger caloric la Five Guys este Bacon Burger, cu 920 de calorii. Lanțul oferă versiuni „mici” ale burgerilor săi, cuprinse între 540 și 690 de calorii, pentru a satisface pofta de burger la o dimensiune și o cantitate de calorii mai rezonabile. Chiar dacă comandați mărimea mică, aveți grijă: Indiferent de burgerul cu care începeți, puteți alege toppinguri nelimitate gratuit, astfel încât numărul de calorii ar putea scurge cu ușurință. Cel mai mare conținut de calorii pentru care trebuie să aveți grijă este maioneza (220 calorii pe uncie). Spre creditul Five Guys, informațiile despre nutrienți, alergeni și ingrediente din meniu sunt toate online, ceea ce face posibilă alegerea în cunoștință de cauză, cu o planificare puțin avansată.
Următorul: Bănuiește ce burger conține 1.880 miligrame de sodiu…
7. SuperSonic Bacon Double Cheeseburger cu Mayo
Cea mai mare parte din 1.030 de calorii din acest burger provine din două straturi de sferturi de carne de vită și felii de brânză americane, deși maioneza și slănina crocantă au o mențiune onorabilă. Dacă îți place un burger bun (și să fim sinceri, cine nu?), Poate vrei să iei în considerare împărtășirea asta cu un prieten. Veți obține toată gustul unui burger bogat, indulgent, dar veți mânca o dimensiune a porțiunii mult mai rezonabilă. Și nu uitați să echilibrați restul alegerilor zilnice cu o mulțime de legume, cereale integrale și apă - deoarece acest burger se blochează cu 1.880 de miligrame de sodiu cu lichid (aproximativ 80% din valoarea zilnică recomandată).
Următorul: Acest burger are trei prăjituri de vită și trei felii de brânză topită…
Credit: Sonic Drive-In postare pe FacebookCea mai mare parte din 1.030 de calorii din acest burger provine din două straturi de sferturi de carne de vită și felii de brânză americane, deși maioneza și slănina crocantă au o mențiune onorabilă. Dacă îți place un burger bun (și să fim sinceri, cine nu?), Poate vrei să iei în considerare împărtășirea asta cu un prieten. Veți obține toată gustul unui burger bogat, indulgent, dar veți mânca o dimensiune a porțiunii mult mai rezonabilă. Și nu uitați să echilibrați restul alegerilor zilnice cu o mulțime de legume, cereale integrale și apă - deoarece acest burger se blochează cu 1.880 miligrame de sodiu cu lichid (aproximativ 80 la sută din valoarea recomandată zilnic).
Următorul: Acest burger are trei prăjituri de vită și trei felii de brânză topită…
6. Triplu carne cu mâncare
The Triple Meat Whataburger este o triplă amenințare când vine vorba de sănătatea inimii: grăsimi saturate excesive, sodiu și calorii. Cea mai mare parte din cele 1.080 de calorii și nutrienți nesănătoși provin din cele trei păsări de vită, iar mai mult de jumătate din aceste calorii provin din grăsimi. De la sine, grăsimea totală nu este principala preocupare pentru sănătate, deoarece grăsimile sănătoase din alimente precum nuci, avocado și ulei de măsline sunt de fapt bune pentru inimile noastre și eforturile de gestionare a greutății. Cu toate acestea, o treime din grăsimea totală (63 de grame) din acest burger provine din grăsimea saturată (21 de grame) de blocare a arterei. Pentru a pune acest lucru în context, luați în considerare faptul că Ghidul dietetic pentru americani este să consume mai puțin de 10 la sută de calorii pe zi din grăsimi saturate (aproximativ 22 de grame pentru o dietă de 2.000 de calorii). Între timp, American Heart Association recomandă cel mult 13 grame pe zi pentru o sănătate optimă a inimii.
Următorul: Acest următor burger are doar 45 de calorii în slănină…
Credit: Facebook / WhataburgerThe Triple Meat Whataburger este o triplă amenințare când vine vorba de sănătatea inimii: grăsimi saturate excesive, sodiu și calorii. Cea mai mare parte din cele 1.080 de calorii și nutrienți nesănătoși provin din cele trei păsări de vită, iar mai mult de jumătate din aceste calorii provin din grăsimi. De la sine, grăsimea totală nu este principala preocupare pentru sănătate, deoarece grăsimile sănătoase din alimente precum nuci, avocado și ulei de măsline sunt de fapt bune pentru inimile noastre și eforturile de gestionare a greutății. Cu toate acestea, o treime din grăsimea totală (63 de grame) din acest burger provine din grăsimea saturată (21 de grame) de blocare a arterei. Pentru a pune acest lucru în context, luați în considerare faptul că Ghidul dietetic pentru americani este să consume mai puțin de 10 la sută de calorii pe zi din grăsimi saturate (aproximativ 22 de grame pentru o dietă de 2.000 de calorii). Între timp, American Heart Association recomandă cel mult 13 grame pe zi pentru o sănătate optimă a inimii.
Următorul: Acest următor burger are doar 45 de calorii în slănină…
5. Bacon Deluxe Triple la Culver's
Jumătate din calorii din acest burger de 1.090 de calorii provin din prajitura de vită (510 calorii), urmată de brânză (210 calorii), chifle (200 calorii) și maioneză (100 calorii). Ați putea fi surprins să aflați că slănina (45 de calorii) și untul (15 calorii) contribuie relativ puține calorii la burgerul general. Dar asta nu le oferă o trecere, în special slănină, având în vedere că Organizația Mondială a Sănătății recomandă evitarea cărnii procesate precum slănina, din cauza riscului de creștere a cancerului. Puteți tăia 480 de calorii comandând versiunea „unică” a acestui burger din cauza porțiunilor sale mai mici de carne de vită (170 de calorii) și brânză (70 de calorii), dar va fi totuși un burger cu 610 calorii, cu un conținut mare de grăsimi saturate. și sodiu și săracă în fibre.
Următorul: Acest burger are trei prăjituri de vită și trei felii de brânză topită…
Credit: Facebook / Culver'sJumătate din calorii din acest burger de 1.090 de calorii provin din prajitura de vită (510 calorii), urmată de brânză (210 calorii), chifle (200 calorii) și maioneză (100 calorii). Ați putea fi surprins să aflați că slănina (45 de calorii) și untul (15 calorii) contribuie relativ puține calorii la burgerul general. Dar asta nu le oferă o trecere, în special slănină, având în vedere că Organizația Mondială a Sănătății recomandă evitarea cărnii procesate precum slănina, din cauza riscului de creștere a cancerului. Puteți tăia 480 de calorii comandând versiunea „unică” a acestui burger din cauza porțiunilor sale mai mici de carne de vită (170 de calorii) și brânză (70 de calorii), dar va fi totuși un burger cu 610 calorii, cu un conținut mare de grăsimi saturate. și sodiu și săracă în fibre.
Următorul: Acest burger are trei prăjituri de vită și trei felii de brânză topită…
4. Triple lui Dave la Wendy
Uneori mai mult este mai bine, dar nu când vine vorba de burgeri și sănătatea ta. Trio-urile de carne de vită cu trei felii de brânză potrivite în Dave's Triple sunt de unde provin majoritatea 1.090 de calorii, 30 grame de grăsimi saturate și 1.650 miligrame de sodiu. „Este volumul pur al acestui burger care îl face să fie pur și simplu prea mult alimente bogate în calorii pentru persoana obișnuită, și asta nu include chiar cartofi prăjiți sau o băutură”, avertizează Michelle Dudash, RDN. Cu atât mai mult burger, trebuie să existe niște nutrienți pozitivi (fier, proteine, calciu), dar Dudash împărtășește că „chiar și un burger slab îți va oferi aceiași nutrienți”.
Următorul: Vedeți ce burger fast-food conține guacamole și o jumătate de kilogram de vită…
Credit: Facebook / WendyUneori mai mult este mai bine, dar nu când vine vorba de burgeri și sănătatea ta. Trio-urile de carne de vită cu trei felii de brânză potrivite în Dave's Triple sunt de unde provin majoritatea 1.090 de calorii, 30 grame de grăsimi saturate și 1.650 miligrame de sodiu. „Este volumul pur al acestui burger care îl face să fie pur și simplu prea mult alimente bogate în calorii pentru persoana obișnuită, și asta nu include chiar cartofi prăjiți sau o băutură”, avertizează Michelle Dudash, RDN. Cu atât mai mult burger, trebuie să existe niște nutrienți pozitivi (fier, proteine, calciu), dar Dudash împărtășește că „chiar și un burger slab îți va oferi aceiași nutrienți”.
Următorul: Vedeți ce burger fast-food conține guacamole și o jumătate de kilogram de vită…
3. Grosimea de bacon Guacamole de 1/2 lb la Carl's Jr.
Doar în cazul în care numele nu a dat-o, acest Thickburger prezintă o jumătate de kilogram gros de carne de vită. În afară de hârtia plină de vită, „s-ar putea să fiți surprinși să aflați că topping-urile contribuie cu aproximativ 500 de calorii, aproape jumătate, la acest burger”, spune nutriționistul de la Hermosa Beach, Giancoli. "Acest burger intră la 1.200 de calorii, iar cei mai mari vinovați de calorii sunt sosul Santa Fe (210 calorii) și brânza (150 calorii)". Ea spune să nu vă faceți griji la fel de mult cu guacamolul (60 de calorii), „ceea ce nu este prea rău și veți obține niște grăsimi sănătoase”. Linia de fund: cantitatea mică de grăsimi sănătoase și faptul că vezi salată și roșii pe acest burger nu o face o alegere sănătoasă.
Următorul: Următorul burger are o parte de inele de ceapă umplute între chiflele sale…
Credit: Facebook / Carl's Jr. The Thickburger de bacon Guacamole de 1/2 lb la Carl's Jr.Doar în cazul în care numele nu a dat-o, acest Thickburger prezintă o jumătate de kilogram gros de carne de vită. În afară de hârtia plină de vită, „s-ar putea să fiți surprinși să aflați că topping-urile contribuie cu aproximativ 500 de calorii, aproape jumătate, la acest burger”, spune nutriționistul de la Hermosa Beach, Giancoli. "Acest burger intră la 1.200 de calorii, iar cei mai mari vinovați de calorii sunt sosul Santa Fe (210 calorii) și brânza (150 calorii)". Ea spune să nu vă faceți griji la fel de mult cu guacamolul (60 de calorii), „ceea ce nu este prea rău și veți obține niște grăsimi sănătoase”. Linia de fund: cantitatea mică de grăsimi sănătoase și faptul că vezi salată și roșii pe acest burger nu o face o alegere sănătoasă.
Următorul: Următorul burger are o parte de inele de ceapă umplute între chiflele sale…
2. Rodeo King la Burger King
Regele Rodeo prezintă două prăjituri de vită, brânză americană și slănină - și asta nu este chiar partea cea mai obraznică. Dietetistul Lindsey Pine, proprietarul TastyBalance Nutrition explică, „Multe dintre caloriile din acest burger de 1.250 de calorii provin din inelele de ceapă prăjită”. În total, acest burger behemoth are 31 de grame de grăsimi saturate, ceea ce este de o dată și jumătate de limita maximă zilnică. Pine avertizează, de asemenea, că chiftele cu făină albă rafinată, inelul de ceapă și sosul de grătar umplut cu zahăr „nu fac niciun favor pentru nivelurile de zahăr din sânge, mai ales dacă aveți prediabet sau diabet”.
Următoarea: Această bombă de calorii se acumulează la 1.660 de calorii…
Credit: Facebook / Burger KingRegele Rodeo prezintă două prăjituri de vită, brânză americană și slănină - și asta nu este chiar partea cea mai obraznică. Dietetistul Lindsey Pine, proprietarul TastyBalance Nutrition explică, „Multe dintre caloriile din acest burger de 1.250 de calorii provin din inelele de ceapă prăjită”. În total, acest burger behemoth are 31 de grame de grăsimi saturate, ceea ce este de o dată și jumătate de limita maximă zilnică. Pine avertizează, de asemenea, că chiftele cu făină albă rafinată, inelul de ceapă și sosul de grătar umplut cu zahăr „nu fac niciun favor pentru nivelurile de zahăr din sânge, mai ales dacă aveți prediabet sau diabet”.
Următoarea: Această bombă de calorii se acumulează la 1.660 de calorii…
1. 7x7 de la Steak 'n Shake
În partea de sus a listei, cu 1.660 de calorii, se află burgerul de 7x7 de la lanțul de sud-vest Steak 'n Shake. "7x7 este o monstruozitate a unui burger a cărei singură valoare de răscumpărare este că probabil creează imagini șocante pe Instagram", spune dieteticianul înregistrat Lindsey Pine. Este numit pentru cele șapte straturi de carne de vită și brânză americană topită, care este, de asemenea, de unde provin majoritatea caloriilor sale - dar aceasta nu este singura scădere nutrițională. "Acest burger are șase grame de grăsime trans, care este tipul de grăsime care trebuie evitată cu orice preț, capacitatea sa de a crește nivelul de colesterol rău (LDL), de a reduce nivelul colesterolului bun (HDL) și de a crește riscul de boli de inimă." Pine adaugă: „Am văzut literalmente niciodată un aliment cu șase grame de grăsime trans”.
În partea de sus a listei, cu 1.660 de calorii, se află burgerul de 7x7 de la lanțul de sud-vest Steak 'n Shake. "7x7 este o monstruozitate a unui burger a cărei singură valoare de răscumpărare este că probabil creează imagini șocante pe Instagram", spune dieteticianul înregistrat Lindsey Pine. Este numit pentru cele șapte straturi de carne de vită și brânză americană topită, care este, de asemenea, de unde provin majoritatea caloriilor sale - dar aceasta nu este singura scădere nutrițională. "Acest burger are șase grame de grăsime trans, care este tipul de grăsime care trebuie evitată cu orice preț, capacitatea sa de a crește nivelul de colesterol rău (LDL), de a reduce nivelul colesterolului bun (HDL) și de a crește riscul de boli de inimă." Pine adaugă: „Am văzut literalmente niciodată un aliment cu șase grame de grăsime trans”.
