Persoanele care au stiluri de viață sedentare au un risc crescut de obezitate, hipertensiune și diabet. Aceste boli sunt asociate cu afecțiuni care pot pune viață, precum accident vascular cerebral, atac de cord și insuficiență renală. Deoarece rezistența la insulină, hipertensiunea arterială și diabetul sunt strâns legate de stilul de viață sedentar, importanța exercițiului fizic în menținerea sănătății și prevenirea bolilor este evidentă. În timpul exercițiului, ritmul cardiac crește pentru a menține o stare de echilibru, cunoscută sub numele de homeostază.
Definiția Homeostasis
„Homeostasis” înseamnă echilibru sau echilibru. Modul în care corpul tău funcționează pentru a menține echilibrul se reflectă în modul în care semnele tale vitale variază cu activitatea. Frecvența cardiacă, tensiunea arterială și respirația sunt cele mai scăzute în perioadele de repaus și somn. În timpul exercițiului, tensiunea arterială, pulsul și respirația cresc pentru a satisface cererea crescută de oxigen și nutrienți din partea sistemului musculo-scheletic. Reglarea semnelor vitale pentru a se potrivi cu nivelul activității fizice a corpului tău este un exemplu de homeostază în acțiune.
Metabolism
Metabolismul este viteza cu care celulele corpului tău consumă oxigen și nutriție. Cererea crescută de celule musculare pentru oxigen și nutrienți în timpul exercițiului fizic este o stare de metabolism crescut. Homeostazia este menținută atunci când inima ta poate oferi ritmul fluxului de sânge necesar pentru a satisface cererea metabolică crescută a organismului de oxigen și nutrienți.
Homeostază, nutriție celulară și deșeuri
Exercițiul fizic crește producția de deșeuri celulare, cum ar fi dioxidul de carbon și acidul lactic. Sistemul dumneavoastră cardiovascular menține homeostazia între furnizarea de oxigen și nutrienți și eliminarea deșeurilor celulare prin creșterea ritmului cardiac. Frecvența cardiacă crescută accelerează livrarea de sânge bogat în oxigen și nutrienți în sistemul dvs. musculo-scheletic, crescând în același timp viteza cu care sângele este luat din țesuturi și livrat în plămâni pentru a primi oxigen.
Homeostazia și fluxul de sânge
Cantitatea totală de sânge dintr-un corp uman rămâne aceeași în timpul exercițiului fizic. Pentru a menține homeostazia, corpul tău redistribuie fluxul de sânge. În timpul exercițiului, scade fluxul de sânge către sistemul nervos, tractul gastro-intestinal, rinichii, creierul și splina, în timp ce fluxul de sânge către sistemul musculo-scheletic crește.
Homeostază de temperatură
Procesele metabolice generează căldură. Sistemul cardiovascular ajută la menținerea homeostaziei în raport cu temperatura corpului. Un ritm cardiac crescut crește livrarea de sânge pe piele. Creșterea fluxului de sânge către piele și transpirația determină disiparea căldurii, iar temperatura corpului rămâne în limite normale.
Factorul de fitness
Starea generală determină ritmul cardiac în timpul exercițiului fizic. Potrivit Trenton J. Niemi, MS, intervalul pentru o ritm cardiac normal în repaus este de 60 până la 80 de bătăi pe minut. Frecvența cardiacă în repaus a unui sportiv poate fi scăzută cu 28 până la 40 de bătăi pe minut, deoarece inima lui este mai condiționată și pompează sângele mai eficient. Persoanele care sunt sedentare pot avea un puls de odihnă mai mare de 100 de bătăi pe minut, deoarece exercițiile neadecvate determină inima să funcționeze mai puțin eficient.
Aplicație personală
Absența unei activități fizice adecvate poate duce la probleme de sănătate care pot stârni și ucide. Planificarea corectă a dietei și a exercițiilor fizice cu un profesionist de încredere în îngrijirea sănătății poate păstra sănătatea. Nu inițiați un regim dietetic sau de exerciții fizice fără să vă consultați mai întâi furnizorul de îngrijire medicală.
