O rutină de antrenament pentru picioare arzând grăsime poate fi modalitatea de a atenua atât taxa fizică cât și cea emoțională de a purta kilograme în plus în jurul secțiunii. În timp ce este imposibil de descoperit reducerea grăsimilor, există activități care acționează ca un arzător de grăsime din burtă.
Bacsis
Prea multă grăsime corporală, inclusiv cele două tipuri de grăsime din burtă, subcutanată și viscerală, poate fi periculoasă. Grăsimea viscerală, care se află într-un strat adânc în jurul organelor abdominale, are riscuri și mai mari pentru sănătate. Combinați o dietă sănătoasă cu exerciții precum antrenamentele obișnuite ale picioarelor pentru a ajuta la eliminarea acestui tip de grăsime.
Faceți activități de ardere a grăsimii din burtă
Nu este posibil să descoperiți grăsimea, dar există metode dovedite clinic de a pierde kilogramele în exces. Există două tipuri de grăsimi: Subcutanatul este cel mai adânc strat de grăsime, iar grăsimea viscerală este nivelul adânc de potențial periculos care se poate acumula în jurul organelor abdominale. Potrivit Clinicii Mayo, grăsimea din burtă poate crește riscul de boli, cum ar fi boli de inimă. Excesul de grăsime oriunde pe corp poate juca un rol, ceea ce face o idee inteligentă pentru a elimina greutatea suplimentară pentru a evita potențialele riscuri pentru sănătate.
Pierderea în greutate prin menținerea unei diete echilibrate și exerciții fizice va ajuta la pierderea kilogramelor în exces dăunătoare. Combinați un amestec de antrenamente cardio cu ardere în grăsimi și activități de formare a forței pentru mușchi, pentru a obține cele mai bune rezultate de pierdere în greutate.
Importanța activității fizice este accentuată de Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor. Recomandarea lor este de a asocia o activitate fizică de aproximativ 60 până la 90 de minute de activitate de intensitate moderată, combinată cu o dietă sănătoasă în majoritatea zilelor săptămânii. Acest lucru va duce la rezultate eficiente pe termen lung ale menținerii greutății; și, chiar și un rezultat moderat de 5 până la 10 la sută din greutatea totală a corpului dvs. este benefic.
Antrenamentele inferioare ale corpului și ale abdomenului
ACE Fitness explică faptul că atunci când lucrați cu corpul inferior, asigurați-vă că vă antrenați în toate cele trei planuri de mișcare întâlnite în viața de zi cu zi, imitând mișcările pe care le puteți întâlni în rutina de zi cu zi. Optați pentru activități care încorporează mișcări de sărituri lateral-invers, întors, răsucire, cu un singur picior și intensitate mare. Această gamă completă de mișcare poate reduce riscul de rănire, îmbunătățește sănătatea cardiovasculară, consolidează mușchii și reduce nivelul total de grăsime corporală.
Efectuați exerciții de picioare care arde grăsimea din burtă și lucrați toți mușchii dvs. majori pentru a vă apleca picioarele groase, inclusiv cvadricepsul, hamstringsul și vițeii. Exerciții precum ghemuțe, lungi, prese pentru picioare și creșterea gambei vizează acești mușchi; efectuați acest tip de antrenament la picior în trei zile alternative, despărțindu-le de activitățile cardio.
Bacsis
Modificați-vă antrenamentul eliminând mișcările de sărituri de intensitate înaltă dacă aveți o afecțiune care nu le permite; efectuarea altor tipuri de exerciții pentru picioare este încă benefică.
De ce picioarele ard grasimea din burta
"Atunci când arde grăsimea este un obiectiv principal, doriți să efectuați exerciții care utilizează cât mai multe grupuri musculare pentru a arde cât mai multe calorii", a spus Tom Holland, specialist atestat în rezistență și condiționare, NSCA-CSCS, ACSM, ACE, NASM, AFAA și consilierul șef de fitness Bowflex au declarat pentru LIVESTRONG.com.
Acest lucru face ca exercițiile inferioare ale corpului să fie de fapt o idee excelentă pentru arderea caloriilor în general, ceea ce va duce la pierderea în greutate în toate zonele corpului. Dacă atingeți sala de sport, asigurați-vă că folosiți mașini de exerciții cardio, care ajută la pierderea de grăsime, inclusiv burtica, combinate cu antrenamentele de rezistență pentru consolidarea forței.
