Nutrisystem vă ajută să pierdeți în greutate, oferindu-vă propriile alimente, astfel încât nu trebuie să faceți nicio numărare sau măsurare. Cu toate acestea, pentru a ajuta la controlul foamei, multe dintre mâncăruri au un conținut ridicat de fibre. Dacă nu sunteți obișnuit să mâncați fibre, aceste alimente pot provoca dureri de gaze. Consultați medicul înainte de a începe orice dietă de slăbit.
Alimente nutritive
Nutrisystem oferă o varietate de opțiuni alimentare pentru micul dejun, prânz, cină și gustări. Cele mai multe dintre aceste articole, în special cele oferite pentru micul dejun și prânz, au un conținut mare de fibre. De exemplu, gogoașul cu ciocolată și rola de scorțișoară au ambele 5 grame de fibră pe porție. Multe dintre prânzurile conțin, de asemenea, 3 grame până la 6 grame de fibră pe porție, inclusiv topita de parmezan și puiul de tortilă în stil mexican. Desigur, unele dintre elemente sunt, de asemenea, fără fibre, inclusiv ciorba de tăiței oferită la prânz și htyory hoodory carne de vită cu aromă de fum oferită la cină.
Fibre și gaze
Când creșteți aportul de fibre din dieta dvs., ar trebui să faceți acest lucru încet pentru a permite bacteriilor din sistemul dvs. digestiv să ajungă la pas. Consumul prea mult de fibre atunci când corpul tău nu este gata poate duce la gaz și balonare. Chiar și adăugarea unor cantități mici simultan poate provoca dureri abdominale, potrivit sistemului de sănătate al Universității din Michigan. Când selectați alimentele Nutrisystem, este posibil să nu luați în considerare conținutul de fibre, ceea ce vă poate duce la consumul mai mult decât este pregătit pentru corp.
Sfaturi pentru a face față
Sistemul de sănătate al Universității din Michigan sugerează adăugarea de fibre la dieta ta, în proporție de 5 grame la fiecare două săptămâni. Dacă dieta dvs. Nutrisystem vă face să vă simțiți prea gazoși, este posibil să doriți să aruncați o privire la informațiile despre nutriție pentru fiecare produs alimentar și să faceți selecțiile pe baza cantității de fibre, crescând încet pe măsură ce este tolerat. De asemenea, este important să beți multă apă, cel puțin 8 căni pe zi, atunci când adăugați fibre în dieta dvs. pentru a preveni constipația.
De ce fibra este bună
Când vine vorba de pierderea în greutate, fibra este prietenul tău. Mâncarea alimentelor mai bogată în fibre te menține să te simți mai lung, ceea ce te ajută să mănânci mai puțin. Un studiu publicat în 2015 în Analele Medicinii Interne a descoperit că pur și simplu concentrarea pe obținerea mai multor fibre în dieta dvs. este la fel de eficientă în promovarea pierderii în greutate, precum o dietă mai complexă, cum ar fi dieta American Heart Association.
