Coenzima Q10, sau CoQ10, este o substanță solubilă în grăsimi, care este fabricată de organismul pe care celulele îl utilizează pentru a produce energie, precum și pentru a oferi putere antioxidantă. Deși CoQ10 este produs în organism și se găsește în multe surse alimentare, poate apărea o deficiență de coenzimă Q10. Conform „Baza de date Cochrane de recenzii sistematice”, deficiența de coenzimă Q10 este adesea asociată cu afecțiuni cardiovasculare, cum ar fi atacuri de cord, accidente vasculare cerebrale, colesterol ridicat și tensiune arterială ridicată. Utilizarea CoQ10 ca supliment poate ajuta la prevenirea acestor probleme cardiovasculare.
Despre CoQ10
Coenzima Q10 se găsește în primul rând în mitocondrii, care este responsabil pentru transformarea energiei în forme pe care le pot utiliza celulele corpului. Funcția principală a CoQ10 este de a ajuta la sinteza adenosinei trifosfat sau ATP, un nucleotid necesar pentru multe activități biologice, inclusiv producerea de proteine și contracția musculară. CoQ10, de asemenea, acționează ca un antioxidant, ajutând organismul să neutralizeze radicalii liberi, compuși care pot fi responsabili de grăbirea procesului de îmbătrânire și contribuind la apariția unor afecțiuni majore de sănătate, precum cancerul și bolile cardiovasculare.
Coenzima Q10, deși este produsă în organism, poate fi găsită în alimente, inclusiv pește gras, cum ar fi tonul, heringul și somonul, carnea de organe, cum ar fi ficatul, alunele și unele fructe și legume. CoQ10 poate fi găsit și ca supliment alimentar, sub formă de capsule cu gel moale, capsule de coajă dură, tablete și spray oral.
Tensiunea arterială și CoQ10
Coenzima Q10 este adesea folosită ca un supliment pentru a ajuta la scăderea tensiunii arteriale, dar, în conformitate cu Centrul Medical al Universității din Maryland, poate dura până la 4 până la 12 săptămâni înainte de a vedea orice efecte pozitive. Studiile care au fost făcute au fost mici, dar par a fi promițătoare. În numărul din aprilie 2007 al „Jurnalului de hipertensiune umană”, cercetătorii au ajuns la concluzia că coenzima Q10 are potențialul de a scădea tensiunea arterială fără efecte secundare majore. Conform studiilor clinice pe care cercetătorii au analizat-o, coenzima Q10 are potențialul de a scădea tensiunea arterială sistolică cu până la 17 mm Hg, iar tensiunea diastolică până la 10 mm Hg.
Într-un studiu publicat în numărul din octombrie 2009 al „Baza de date Cochrane de recenzii sistematice”, clinicienii au descoperit că participanții care aveau o tensiune arterială sistolică mai mare de 140 mm Hg sau aveau o tensiune arterială diastolică mai mare de 90 mm Hg și au folosit coenzima Q10 a observat o scădere a tensiunii arteriale sistolice cu 11 mm Hg și a tensiunii arteriale diastolice cu 7 mm Hg comparativ cu cei care au utilizat placebo. Cu toate acestea, procesele au fost prea mici pentru a fi concludente. Studii mai mari ar trebui stabilite pentru a demonstra că CoQ10 poate reduce hipertensiunea.
CoQ10 și alte afecțiuni cardiovasculare
În afară de scăderea posibilă a hipertensiunii arteriale, CoQ10 poate fi eficient și pentru reducerea colesterolului ridicat și pentru prevenirea altor afecțiuni cardiovasculare, cum ar fi insuficiența cardiacă congestivă și leziuni aterosclerotice. În numărul din iunie 2010 al „Panminerva Medica”, clinicienii au arătat că luarea Pycnogenol, un supliment antioxidant și CoQ10 împreună, oferă o opțiune terapeutică eficientă și tolerabilă pentru a gestiona simptomele asociate cu insuficiența cardiacă. Într-un alt studiu publicat în numărul de iulie 2010 privind „Nutriția și metabolizarea”, coenzima Q10 s-a dovedit a avea potențialul de a atenua daunele aterosclerotice cauzate de stresul oxidativ excesiv, precum și de a reduce nivelul colesterolului. (vezi referințele 4 și 5)
Măsuri de precauție
Utilizarea coenzimei Q10 pare să fie în siguranță; cu toate acestea, cu orice supliment, este important să consultați un medic înainte de a utiliza. Efectele secundare asociate cu CoQ10 sunt minore, dar pot include disconfort abdominal, greață, diaree, arsuri la stomac și suprimarea apetitului. Aceste reacții adverse sunt de obicei temporare și pot fi reduse la minimum împărțind CoQ10 în două sau trei doze, mai degrabă decât luând totul simultan. Femeile însărcinate sau care alăptează ar trebui să evite utilizarea suplimentelor de coenzimă Q10, precum și a celor care utilizează medicamente cu prescripție medicală, în special medicamente pentru chimioterapie, tensiune arterială și medicamente pentru subțiarea sângelui.
