Multe femei folosesc multivitamine precum o poliță de asigurare - adică iau un supliment integral în fiecare zi pentru a acoperi toate deficiențele din dieta lor zilnică. Este un mod simplu și convenabil de a vă asigura că obțineți nutrienți de care aveți nevoie. Femeile au cerințe nutritive speciale: multivitamina unei femei ar trebui să aibă acid folic adecvat, calciu, fier, vitamina D și magneziu.
Diferite stadii ale vieții necesită, de asemenea, diferite cerințe de vitamine și minerale. De exemplu, pentru femeile în perioada fertilă, este necesar acid folic adecvat pentru a preveni defectele tubului neural în timpul sarcinii. Pe măsură ce femeile îmbătrânesc și trec prin menopauză, nevoia de fier scade. Întrebați întotdeauna medicul dumneavoastră care este multivitaminul potrivit pentru dumneavoastră.
1. Femei de o zi
Atât revista „Health Health”, cât și ConsumerLab.com au ales femeile One-A-Day ca fiind principalul lor multivitamin. Are un calciu suplimentar, vitamina D, fier și acid folic, și suficientă vitamina A, care a fost legată de defecte la naștere în cantități mai mari decât cele recomandate.
2. Natura făcută multi pentru ea
Doar pentru femeile care oferă brandul Nature Made disponibil pe scară largă oferă doze optime de vitamina D și acid folic, plus calciu și fier. Vitaminele naturale făcute sunt verificate USP, ceea ce înseamnă că conțin nutrienți și dozele revendicate pe ambalaj.
3. Centrum Ultra Women
De asemenea, ConsumerLab a acordat Centrum sigiliul său de aprobare a calității, la fel ca și Consumer Reports. Conține 100% din indemnizația zilnică recomandată pentru acid folic și fier și are niveluri comparabile de calciu și magneziu cu One-A-Day. Centrum are niveluri ușor mai scăzute de vitamina D decât One-A-Day, dar oferă totuși de două ori RDA.
4. GNC pentru femei Ultra Mega
GNC Women Ultra Mega este o alternativă de chilipir la mărcile mainstream. Poartă puțin mai puțin vitamina D, dar încă mai mult decât ADR. Este comparabilă în niveluri de fier, calciu și acid folic - și are o doză mai mare de magneziu decât concurenții săi. Magneziul lucrează cu calciu și vitamina D pentru a reduce riscul de osteoporoză.
5. Femeia mândră a lui Puritan este una zilnică
Capletul cu preț redus de la Puritan's Pride oferă doze generoase de vitamina D, acid folic și fier - și nu conține gluten, drojdie și lactoză și nu conține ingrediente OMG. De asemenea, conține 100 la sută de vitamine B, ceea ce susține un metabolism sănătos.
6. Lumina curcubeului Doar odată una naturală pentru femei
Această multivitamină vegană și fără gluten, o dată pe zi, include doze îmbunătățite de vitamina D și acid folic și folosește un „amestec hrănitor pentru femei” personalizat de fitonutrienți, inclusiv dong quai și spirulina; include, de asemenea, probiotice pentru a sprijini digestia. Calciul și magneziul lipsesc de această vitamină, astfel încât acești nutrienți vor trebui să fie incluși în alimente pentru a obține cantitatea recomandată.
7. Viu! O dată pe zi multivitamină - 50+ femei
Acest multivitamin este special conceput pentru femeile în vârstă. Are un amestec bun de vitamine B, care este important pentru a menține un metabolism sănătos. De asemenea, conține vitamina B-12 mai mare decât ADR, care poate scădea odată cu înaintarea în vârstă a femeilor. Conține calciu și magneziu pentru sănătatea oaselor. Conține un amestec de ierburi, deci vorbiți cu un profesionist în sănătate dacă luați medicamente pe bază de rețetă pentru a vedea dacă ar putea exista interacțiuni.
8. Pantaloni Smarty pentru femei complet
Această multivitamină conține acizi grași omega-3, care este important pentru sănătatea creierului. De asemenea, conține 100 la sută din multe vitamine și minerale esențiale, cum ar fi vitaminele B și vitaminele antioxidante E și C. Un dezavantaj este că acest multivitamin conține zahăr adăugat și, datorită formei sale ca o vitamină gumatică, nu suportă fierul.
9. Naturelo One Daily Multivitamine pentru femei
Această multivitamină este foarte unică prin faptul că afirmă de unde provine fiecare vitamină. De exemplu, vitamina C provine din cireșe acerola organice, iar vitamina E este din tărâțe organice de orez. Conține cantități mai mici decât cele recomandate pentru vitamina D și calciu, dar conține un amestec organic de fructe și legume, important pentru un sistem imunitar sănătos.
10. Femei Opti-Nutriție Optimale
Această multivitamină este o centrală de energie când vine vorba de obținerea cantității recomandate de multe vitamine și minerale. În timp ce se reduce la calciu, conține mai mult decât majoritatea. De asemenea, are 100% fier și zinc. Conține o combinație de multe plante medicinale, așa că vorbiți cu medicul dumneavoastră dacă aceasta este o vitamină pe care doriți să o luați.
