Din aspectul luptătorilor profesioniști și al artiștilor marțiali, s-ar putea să credeți că un antrenament la o pungă de perforare vă topește kilogramele. Cu toate acestea, un antrenament de pungă este similar cu orice alt tip de exercițiu atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Dacă o faceți corect și în mod regulat, vă poate ajuta. Dacă nu, rezultatele dvs. sunt de natură să dezamăgească.
Antrenament susținut
comparaţii
De regulă generală, o pungă grea de perforare este un instrument mai bun pentru pierderea în greutate decât o pungă de viteză, geantă cu capăt dublu, geantă de la podea până la tavan sau sac de alunecare. Sacii grei rezistă loviturilor tale, forțându-te să muncești mai mult cu fiecare pumn. Celelalte pungi construiesc atribute precum viteza, ritmul și sincronizarea, dar nu te obligă să muncești destul de mult pentru a arde calorii.
Pierzând greutate
Linia de jos
Lovirea felului potrivit de pungă în mod corect poate ajuta la pierderea în greutate. Dar cuvântul cheie este ajutor. Pentru a pierde în greutate și a-l menține, trebuie să participi la un antrenament aerobic obișnuit până la tonul de 150 până la 300 de minute pe săptămână de exercițiu moderat intens sau de 75 până la 150 de minute intens intens. În plus, trebuie să rămâi la o dietă sănătoasă, bogată în fibre, proteine slabe, multe alimente proaspete și lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Dacă respectați această schimbare a stilului de viață împreună cu perforarea, este posibil să observați o modificare a greutății dvs.
