Bicicletele și căile de alergare sunt ambele forme eficiente de exerciții cardiovasculare. Ambele au o varietate de dimensiuni, mărci și modele, și ambele pot veni cu setări reglabile pentru rezistență, programe și timpi. Multe modele includ indicatoare ale frecvenței pulsului pe mânere. Dar când vine vorba de a alege ce mașină este cea mai potrivită pentru tine, este important să știi despre diferențele majore care te vor afecta.
Piese de mașină
O banda de alergare poate găzdui dimensiunea majorității oamenilor, în timp ce o bicicletă are cerințe de dimensiuni mai stricte. Deși ambele mașini au limite de greutate, este posibil ca o bicicletă - în special versiunile obișnuite - să nu găzduiască întotdeauna persoane mai mari. Este posibil ca spațiul dintre scaun și panoul de control principal să nu fie suficient de larg pentru o persoană mai mare, iar scaunul poate să nu ofere suport suficient pentru ca o persoană mai mare să poată sta confortabil. În plus, majoritatea bicicletelor necesită ca genunchiul să se îndoaie aproape de 90 de grade, astfel încât persoanele cu condiții speciale ale genunchiului care limitează îndoirea ar putea să nu poată face o revoluție deplină.
Parti ale corpului
Mașinile de alergat simulează mersul pe suprafețe plane sau înclinate, ceea ce va determina exercitarea unor forțe prin picioare și către coloana vertebrală. Persoanele care nu au probleme cu mersul, în general, se descurcă bine când folosesc o banda de alergare. Persoanele cu coloana vertebrală specială sau afecțiuni ale extremității inferioare pot prefera o bicicletă decât o banda de alergare, deoarece o bicicletă reduce stresul și impactul asupra gleznelor, genunchilor, șoldurilor și coloanei vertebrale. Deoarece vă aflați într-o poziție așezată, bicicleta este o mașină de exercițiu relativ non-impact, ideală pentru cineva cu artrită severă sau probleme la spate. În plus, o bicicletă ar fi ideală pentru cineva cu condiții de extremitate superioară, deoarece acea parte a corpului este relativ inactivă pe o bicicletă.
Rămânând pe
O cădere dintr-o banda de alergare este una dintre cele mai frecvente leziuni care pot apărea cu echipamentele de exercițiu. Chiar și atunci când se ține de șinele unei benzi de alergare, oamenii adesea se distrag. Chiar și persoanele fără probleme de echilibru își pot pierde uneori piciorul din când în când, iar acest lucru trebuie să se întâmple o singură dată pentru o cădere. Există un clip de siguranță care va opri mașina dacă vă îndepărtați prea mult de față - pe majoritatea mașinilor - dar nu contați pe acest lucru pentru a opri înainte de începerea unei căderi. În plus, mersul pe o banda de alergare pune o cantitate semnificativă de greutate prin coloana vertebrală și articulațiile piciorului, astfel încât persoanele cu probleme legate de coloana vertebrală și extremitățile inferioare pot găsi o bicicletă care să se potrivească mai bine.
Arzând
În general, oamenii tind să ardă mai multe calorii pe o banda de alergare decât o bicicletă. Acest lucru se datorează faptului că pe o banda de alergare poartă greutate și ai mai multe șanse să-ți miști brațele și torsul. La rândul său, aceasta înseamnă mai multă activare musculară și mai multe calorii arse. La bicicletele recombinate, corpul superior este de obicei inactiv. Bicicletele care sunt în poziție verticală cu mânerele brațului în mișcare obțin brațele și torsul în mișcare, dar totuși nu oferă avantajele unei greutăți depline, așa cum este oferit de banda de alergare. Asta nu înseamnă că nu ai putea arde cât mai multe calorii pe bicicletă; va trebui doar să muncești un pic mai greu prin ridicarea nivelului de intensitate pe bicicletă.
Planificare
Considerațiile financiare sunt factori majori atunci când alegeți o bicicletă și o banda de alergare. Deși ambele pot fi găsite la prețuri rezonabile, mașinile de alergat tind să fie puțin mai scumpe. Dacă achiziționați un echipament pentru casa dvs., spațiul poate fi o problemă. O banda de alergare va ocupa mai mult spațiu decât o bicicletă de exercițiu și va fi mult mai grea și mai dificil de mișcat, ceea ce este un alt factor de comoditate de luat în considerare.
