Cu atât shake-uri conserve, cât și amestecuri de agitare pe lista lor de oferte de produse, SlimFast ușurează o înlocuire a mâncării lichide în timp. În ciuda alimentației ușoare, s-ar putea să te descoperi cu reacții adverse neașteptate.
Înlocuiește o masă lichidă
Da, veți primi multă nutriție, care poate suplimenta sau înlocui o masă, într-un scuturare SlimFast, dar stomacul s-ar putea să crească la tine la scurt timp mai târziu. Potrivit site-ului web al produsului SlimFast, lichidul este „ambalat cu proteine și fibre pentru a vă menține plin până la patru ore”.
„Până la” este fraza cheie. Mesele solide rămân în stomac timp de 20 până la 30 de minute înainte de a se goli lent pe parcursul a minimum 1, 5 ore. Dar o masă lichidă vă poate lăsa burtica cât mai puțin de 30 de minute, potrivit Universității din Colorado, lăsându-vă obosit, flămând și mai probabil să consumați mai multe calorii mai târziu.
O sticlă de 325 miligrame de SlimFast Original Formula oferă 180 de calorii, păstrându-l sub numărul caloric recomandat pentru o gustare, potrivit Harvard Medical School. Organizația recomandă păstrarea caloriilor de înlocuire a mesei până la 400 sau aproximativ două sticle de agitare SlimFast.
Cu toate acestea, nu vrei să mănânci o masă obișnuită și apoi să bei suplimentul, avertizează Harvard. Dacă faceți acest lucru, probabil, corpul dvs. va obține prea multe calorii, ceea ce duce la creșterea în greutate și a complicațiilor asociate acestuia, cum ar fi diabetul și tensiunea arterială ridicată.
Școala recomandă ca agitările de înlocuire a mesei să conțină între 10 și 20 de grame per proteină la o porție de 8 uncii. De asemenea, nu trebuie să existe cel mult 6 grame de grăsimi sau 40 de grame de carbohidrați (inclusiv zahăr).
Numărați-vă macro-urile
Shake-urile SlimFast vin în patru soiuri: Original, Keto, Advanced Energy și Advanced Nutrition. Băuturile vin în sticle de 325 de mililitri (11 uncii). Alegeți formula care se potrivește cel mai bine planului dvs. alimentar și conectați macro-urile în jurnalul alimentar.
Original:
- Calorii - 180.
- Grăsime - 5 grame, inclusiv 1 gram de grăsime saturată. Celelalte 4 grame de grăsime provin din uleiul de canola, o grăsime polinesaturată care conține acizi grași Omega 3, conform Școlii de Sănătate Publică Harvard TH Chan.
- Carbohidrati - 25 grame, cu 19 din zahar si 5 din fibre alimentare.
- Proteine - 10 grame.
Keto:
- Calorii - 180.
- Grăsime - 14 grame, care este toată grăsimea saturată din MCT (ulei de triglicerid cu lanț mediu din nucă de cocos).
- Carbohidrati - 7 grame, cu 5 grame de fibra dietetica, rezultand 2 grame nete de carbohidrati.
- Proteine - 8 grame.
Energie avansată:
- Calorii - 180.
- Grăsime - 9 grame, inclusiv 1, 5 grame de grăsimi saturate din concentrat de proteine din lapte.
- Carbohidrati - 6 grame, inclusiv cinci din fibra dietetica si un gram de zahar.
- Proteine - 20 de grame
Nutriție avansată:
- Calorii - 180.
- Grăsime - 9 grame, inclusiv 1 gram de grăsimi saturate din concentrat de proteine din lapte.
- Carbohidrati - 7 grame, cu 5 din fibra dietetica si 1 gram zahar.
- Proteine - 20 de grame.
Cunoașteți efectele secundare potențiale
Doar pentru că shake-urile SlimFast sunt pline de nutriție și echilibrate în macronutrienți, nu înseamnă că nu veți experimenta efecte secundare semnificative din ingredientele conținute de acesta. Există câteva pentru care trebuie să aveți grijă:
Îndulcitori: Harvard Health recomandă lipirea la agitările nutriționale în care zahărul nu este listat ca unul dintre primele trei ingrediente. SlimFast Original are zahărul ca al treilea ingredient și, de asemenea, conține fructoză, sirop de porumb cu conținut ridicat de fructoză și sucraloză - un îndulcitor artificial derivat din zahăr, potrivit Harvard Medical School. Sucraloza poate provoca balonare, diaree, migrene și alte simptome neplăcute la cei care sunt sensibili la aceasta, potrivit Universității de Stat din Michigan.
Stabilizatori: Deși nu este zahăr, maltodextrina îți poate ridica nivelul de zahăr din sânge în mod semnificativ, potrivit unui studiu publicat în ediția din mai 2019 a Nutrients . Acest ingredient este o rudă a solidelor siropului de porumb, deși cu un echivalent de dextroză (DE) mai mic de 20. Cu cât este mai scăzut un îndulcitor pe scala DE, cu atât este mai puțin dulce și mai gros. Prin urmare, este utilizat ca stabilizator pentru textura cremoasă a shake-ului. Un alt stabilizator din SlimFast este carrageenanul, care este obținut din alge roșii și, în general, considerat a fi sigur și fără efecte secundare, potrivit Universității din California.
Lapte: Dacă sunteți intoleranți la lactoză, veți dori să evitați agitările SlimFast, întrucât laptele fără grăsimi este primul ingredient. Produsul conține, de asemenea, concentrat de proteine din lapte. Oamenii care nu pot digera zahărul din lapte (lactoză) din cauza unei deficiențe de enzimă lactază vor găsi că are ca rezultat balonare, diaree și gaze, potrivit Clinicii Mayo. Deși nu este necesară o rețetă medicală pentru a încerca un supliment nutrițional, cum ar fi SlimFast, este întotdeauna înțelept să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a face modificări dramatice în dieta dvs.
