O lacrimă de menisc este o ruptură în cartilajul din interiorul genunchiului, adesea cauzată de o traumă bruscă, acută, cum ar fi răsucirea genunchiului în timpul sportului. O lacrimă degenerativă - care se poate întâmpla în timpul unor astfel de activități cotidiene precum mersul sau urcarea scărilor - apare de obicei ca urmare a îmbătrânirii sau a artritei. Înotul poate agrava durerea unei lacrimi de menisc dacă vătămarea nu este tratată și neîncălzită și poate provoca daune suplimentare. Cu toate acestea, înotul poate fi util în timpul reabilitării, dacă este întreprins atunci când medicul dumneavoastră spune că este în siguranță.
Caracteristici
O lacrimă de menisc este o ruptură în cartilajul în formă de C la genunchi, care acționează un amortizor între șinul și osul coapsei. Apare la bărbați de două ori și jumătate mai frecvent decât la femei, cel mai frecvent loc fiind cornul posterior al meniscului medial, situat pe interiorul genunchiului spre spate. Printre simptome se numără umflarea, împreună cu rigiditatea și durerea care se înrăutățește odată cu ghemuirea, pivotarea și activitățile viguroase; în lacrimi de menisc sever, poate apărea instabilitatea - în care genunchiul se simte înfundat sau slăbit. Într-o complicație cunoscută drept „genunchiul blocat”, fragmente de menisc rupte se prind în articulație și determină imobilizarea genunchiului. Dacă credeți că aveți o lacrimă de menisc, consultați medicul. El poate diagnostica un menisc rupt prin examinare fizică; RMN și ecografie pot fi de asemenea utilizate.
Tratament
Lacrimile minore de menisc care nu sunt blocate sau instabile pot fi tratate cu metoda RICE. Odihnește-te de activitatea care a cauzat vătămarea, aplică un pachet de gheață învelit într-un prosop subțire de două-trei ori pe zi, timp de 20 de minute la un moment dat și menține genunchiul mai înalt decât inima. Puteți aplica și un bandaj de compresie elastic. Reduceți durerea și umflarea cu medicamente antiinflamatorii fără contracomandă, atât timp cât nu aveți condiții care să împiedice utilizarea lor. Genunchile care sunt blocate sau sunt instabile necesită, de obicei, o intervenție artroscopică în care meniscul este fie reparat, fie îndepărtat. Funcția completă poate dura până la patru până la cinci luni pentru a reveni.
Înot și terapie acvatică
Înotul, care este atât aerobic cât și cu impact redus, poate juca un rol important în recuperarea dintr-un menisc rupt. Rugby IQ îl recomandă ca un exercițiu alternativ pentru a menține starea de fitness în timp ce ruperea ta se vindecă; asigurați-vă că medicul sau kinetoterapeutul aprobă activitatea. Clinica medicală Skylark este de acord, dar observă că ar trebui să evitați loviturile cu biciul și broasca, ambele putând stresa genunchii. Înotul, de asemenea, favorizează recuperarea, ajutând la formarea cvadricepsului și a mușchilor hamstring, crescând astfel flexibilitatea și rezistența. Într-un regim recomandat de „Programarea acvoterapiei”, de Joanne M. Koury, înotul la diferite intensități este recomandat să trateze lacrimile cu menisc. Exercițiile încep cu înotul, fără lovituri și progres, până la executarea loviturilor de foarfecă și delfin, sau lovirea cu picioarele împreună.
profilaxie
Slăbiciunea vastus medialis - mușchiul intern al coapsei, care face parte din cvadriceps - poate contribui la problemele genunchiului. Medicii și fiziologii sportului sunt de acord că întărirea mușchilor cvadricepsului este esențială pentru a evita refacerea genunchiului. Conform Peak Performance Online, exercițiile ar trebui să includă ghemuțe, prese pentru picioare, lungi și extensii ale picioarelor. Purtarea încălțăminte adecvate și învățarea mecanicii și tehnicilor adecvate pentru pivotarea și aterizarea de la un salt pot contribui, de asemenea, la reducerea riscului de rănire.
