Contractura Dupuytren este o afecțiune medicală în care țesutul fibros din degetele și zona palmelor devine gros și strâns, ceea ce face ca degetele să se onduleze și să se îndoaie. Chiar dacă nu este o afecțiune medicală periculoasă, cazurile severe pot necesita o intervenție chirurgicală dacă ajung la punctul de a împiedica funcția de zi cu zi. Există exerciții care ajută la întărirea și întinderea mâinilor și a degetelor. Ca în orice nou exercițiu, consultați medicul înainte de a încerca.
Prindere de prosoape
Pierderea capacității de a înțelege corect elementele este un simptom comun al contracturii lui Dupuytren. Îmbunătățiți-vă strânsoarea folosind un prosop ca instrument de exercițiu pe tot parcursul zilei în timp ce stați în picioare, stând sau culcat. Puneți un prosop rulat în mâna afectată, apucați-l cât mai ferm și strângeți-l bine. Țineți stoarcerea 10 secunde. Eliberați-vă încet-ușor și relaxați-vă 10 secunde. Repetați de 10 ori.
Flexiunile degetelor blânde
Efectuarea unei varietăți de manevre ușoare de întindere care îmbunătățesc flexibilitatea degetelor poate fi inclusă în exerciții pentru cazuri ușoare de contractură Dupuytren. Încălziți-vă mușchii în mod corespunzător înainte de a vă întinde prin frecare sau masaj cu ulei cald timp de cinci minute. Întindeți ușor degetele folosind mâna sănătoasă pentru a îndoi individual fiecare deget, inclusiv degetul mare, pe mâna rănită înapoi spre partea de sus a mâinii. Țineți întinderea 10 secunde. Nu vă întindeți peste nivelul durerii. Reveniți la poziția inițială și relaxați-vă 10 secunde. Repetați de cinci ori.
Ascensoare de palmier
Manevrele de terapie manuală, cum ar fi ridicarea palmelor îți pot întinde degetele contractate prin mișcarea încheieturilor. Fie stați, fie stați în picioare în fața unei mese. Puneți mâinile, palmele deschise, pe masă și întindeți-vă complet toate degetele. Ridicați ușor palma cât mai sus fără a scoate degetele de pe masă. Simțiți întinderea de-a lungul vârfului încheieturii mâinii și. Țineți întinderea 10 secunde. Întoarceți încet încheietura în poziția inițială și relaxați-vă 10 secunde. Repetați de 10 ori.
Degetul Isos
Exercițiile de întărire a degetelor joacă un rol esențial în refacerea mâinii la un nivel de funcționare. Întărește-ți degetele incluzând o manevră izometrică de flexie a degetelor în exercițiile de contractură ale lui Dupuyten. Fie stați, fie stați în poziție verticală și ridicați ambele mâini în fața dvs. în timp ce vă aplecați coatele. Întoarce-ți palmele unul spre celălalt. Îndoiți ușor degetele și așezați vârfurile degetelor din stânga pe vârfurile degetelor drepte. Aplicați presiune ca și cum ar trage mâna stângă spre stânga și mâna dreaptă spre dreapta. Când ați făcut corect, veți simți tensiune la degete, încheieturi și brațe. Țineți timp de 10 secunde, apoi eliberați tensiunea și relaxați-vă 10 secunde. Repetați de 10 ori.
