Când ai peste 30 de ani, metabolismul tău bazal - numărul de calorii de care corpul tău are nevoie pentru a menține funcțiile vitale în repaus - începe să scadă. De fapt, din acest moment înainte, adultul mediu va câștiga un kilogram pe an.
Când aveți peste 30 de ani, aveți nevoie de 200 de calorii mai puțin pe zi decât în 20 de ani. Infograficul de mai jos conține câteva sfaturi despre exerciții fizice zilnice și o mai bună alimentație, care vă vor ajuta să eliminați 200 de calorii în fiecare zi pentru a evita creșterea în greutate.
În plus, în partea de jos a infograficului, veți vedea suplimentele sugerate pentru bărbați și femei la 30 de ani, care includ vitamina D, seleniu și magneziu.
Faceți clic pentru a vizualiza imaginea de dimensiune completă și, de asemenea, o puteți imprima și / sau fixa și partaja.
Tu ce crezi?
Ai treizeci de ani? Sunteți de acord cu aceste sfaturi pentru alimentație și exerciții fizice? Există și alte întrebări pentru noi? Lasă un comentariu mai jos și anunță-ne.
