Rolul cofeinei în mișcările intestinale
Puteți găsi cofeină într-o serie de substanțe dincolo de cafea. Acest stimulent este predominant în mai multe arome de băuturi răcoritoare, ciocolată, ceai și băuturi energizante. Deși nu este clar modul în care cofeina din diferite produse îți poate afecta intestinele, cafeaua cofeinizată este strâns legată de funcția intestinală. Dr. Steven Chang, medic din San Francisco, raportează că, deși studii majore asupra cafeinei și a mișcărilor intestinale nu sunt predominante, cercetările indică cafeina din băutura dvs. stimulează colonul.
Cofeina și peristaltismul
Perioada de timp necesară pentru a face o mișcare intestinală după ce bei cafea depinde de corpul tău. Cu toate acestea, în cazul în care cofeina intră în sistemul dvs., mușchii colonici și intestinali se mișcă, Acest lucru servește pentru a avansa conținutul intestinelor către colonul dvs. într-un proces numit peristaltism. Pe măsură ce peristaltismul continuă, veți simți în cele din urmă nevoia de a avea o mișcare intestinală. Acest proces poate duce, de asemenea, la scaune libere, deoarece peristaltismul scurtează timpul în care colonul tău poate absorbi lichid din scaun.
Pot contribui și alte produse de cafea
Nu vă bazați în mod necesar pe cofeină
În ciuda abilității cofeinei de a-ți afecta intestinele, nu simți că trebuie să te bazezi pe acest stimulent ca singura soluție pentru a atenua constipația. Aportul de cafeină poate avea reacții adverse, cum ar fi anxietatea. Dacă sunteți constipați din cauza stresului, cofeina ar putea înrăutăți situația. O abordare mai sănătoasă este să crești consumul de alimente bogate în fibre, cum ar fi fructe și leguminoase, și să incluzi mai multă activitate fizică în zilele tale.
