Ecuațiile de măsurare a pielii pot ajuta la producerea unei estimări relativ exacte a grăsimii corporale, atât timp cât măsurătorile sunt luate corect. Pentru acest proces sunt necesare două ecuații - una pentru estimarea densității corpului și una pentru estimarea procentului de grăsime corporală din densitatea corpului. Profesioniștii utilizează o varietate de ecuații diferite în funcție de câte site-uri cu piele sunt luate și sexul, vârsta și etnia persoanei măsurate.
Ecuații de măsurare a pielii și sex
De obicei, femeile au mai multă grăsime corporală decât bărbații și le transportă adesea în diferite locații. Din această cauză, există diferite site-uri cu piele pentru bărbați și femei, împreună cu ecuații diferite pentru fiecare gen. De exemplu, o formulă pe trei site-uri dezvoltată de Andrew Jackson și ML Pollock pentru femei implică calcularea densității corpului folosind suma măsurătorilor luate la triceps, coapsă și suprailium, dar formula corespunzătoare pentru bărbați folosește site-uri cu piele la nivelul abdomenului, pieptului și coapsă. Situl suprailium este situat pe partea din spate deasupra osului șoldului.
Numărul de măsurători ale pielii
Utilizarea a trei site-uri cu piele cutanată este comună în multe dintre ecuațiile de măsurare a pielii, inclusiv ecuații multiple folosind combinații diferite de trei site-uri, dar aceasta nu este singura opțiune. Unele ecuații folosesc doar două site-uri, în timp ce altele folosesc patru sau chiar șapte site-uri. Consiliul american pentru exercițiu constată că formulele dezvoltate de Jackson și Pollock folosind trei site-uri tind să fie cele mai precise pentru populația generală.
Ecuația Jackson și Pollock pentru a calcula densitatea corporală la femei este: 1.0994921 - (0.0009929 x suma site-urilor pielii în milimetri) + (0.0000023 x suma pătrată) - (0.0001392 x vârstă). Pentru bărbați, este: 1.10938 - (0, 0008267 x sumă) + (0, 0000016 x suma pătrată) - (0, 0002574 x vârstă). După ce ați calculat densitatea corpului, calculați procentul de grăsime utilizând ecuația x 100.
Instrumente online pentru calculul procentului de grăsime corporală
Pentru a facilita procesul de determinare a nivelului de grăsime corporală din măsurătorile pielii, puteți utiliza un calculator online. Aceasta implică pur și simplu conectarea la măsurătorile pielii, împreună cu sexul, vârsta și greutatea persoanei măsurate. Aceste calculatoare furnizează procente de grăsime corporală, precum și masă slabă și masă grasă estimată.
Unele site-uri web au, de asemenea, tabele pe care le puteți utiliza pentru a simplifica procesul. De exemplu, site-ul american Kinesiologie are un tabel care poate ajuta la determinarea procentului de grăsime corporală a adolescenților, folosind suma măsurătorilor pielii luate la triceps și vițel.
Alte considerente potențiale
Precizia măsurătorilor determină cât de exact este rezultatul final, așa că cel mai bine este să aveți un profesionist extrem de pregătit să vă luați măsurătorile și să consultați aceeași persoană de fiecare dată când v-ați testat grăsimea corporală. Este ușor pentru persoanele neexperimentate să măsoare la un loc nepotrivit sau să obțină un vârf mai mare decât ar trebui.
Ecuațiile generale utilizate pentru a prezice grăsimea corporală cu măsurători ale pielii nu sunt la fel de exacte la persoanele tinere, vârstnice, foarte slabe sau obeze. În aceste populații, este mai bine să utilizați ecuații specializate, mai degrabă decât în cele generale. Pentru o precizie și mai mare, puteți utiliza ecuații care iau în considerare vârsta, etnia și sexul, mai degrabă decât doar vârsta și sexul.
