Oamenii care au suferit un accident vascular cerebral trebuie să învețe să facă multe activități zilnice din nou. Coordonarea mâini-ochi, echilibrul, capacitatea de a te îmbrăca și mersul pe jos pot fi afectate. Potrivit Asociației Naționale de Accident vascular cerebral, 40% dintre pacienții cu accident vascular cerebral au căderi grave în primul an după accidentul vascular cerebral din cauza problemelor de echilibru și a paralizării brațului sau a picioarelor. Exercițiile care întăresc mușchii și îmbunătățesc echilibrul și coordonarea pot ușura mersul după un accident vascular cerebral.
Redobândirea controlului șoldului
Îmbunătățirea controlului șoldului este o parte importantă a mersului după un accident vascular cerebral. Mușchii șoldului pot fi slăbiți și pot cauza probleme cu echilibrul și capacitatea de a face pași deplini și încrezători. Asociația Națională de Stroke recomandă culcarea pe podea cu piciorul neafectat pe podea și piciorul afectat aplecat la genunchi. Ridicați piciorul afectat și încrucișați dacă peste piciorul neafectat la genunchi. Ridicați piciorul afectat și întoarceți-l în poziția inițială. Repetați traversarea și desfășurarea de mai multe ori pentru a ajuta la întărirea șoldului pentru mers.
Îmbunătățirea funcției genunchiului
Îmbunătățirea funcției genunchiului după un accident vascular cerebral este o parte importantă a redobândirii capacității de mers. Genunchii slabi pot duce la probleme de echilibru și sentimente de nesiguranță atunci când facem pași. Asociația Națională de Stroke sugerează să stai pe partea ta neafectată cu genunchiul de jos îndoit pentru stabilizare și brațul afectat în fața ta pentru sprijin. Începeți cu piciorul afectat drept și îndoiți genunchiul afectat prin alunecarea călcâiului spre fese. Apoi glisați-vă călcâiul înapoi la poziția inițială, îndreptându-vă genunchiul. În timp ce faceți acest exercițiu, concentrați-vă să vă mențineți șoldul drept în timp ce vă aplecați genunchiul.
Devenind echilibrat
Schimbarea corectă a greutății este importantă pentru echilibru și controlul general în timpul mersului. În esență, înseamnă să-ți găsești din nou ritmul de mers după o lovitură. Asociația Națională de Accident Stroke încurajează victimele accidentului vascular cerebral să înceapă pe podea pe mâini și genunchi, asigurându-vă că greutatea dvs. este distribuită uniform între ambele brațe și ambele picioare. Virați-vă în direcție diagonală spre călcâiul drept și apoi înaintați-vă spre mâna stângă. Repetați încet această mișcare de câte ori puteți, balansând pe cât posibil într-o parte și apoi în cealaltă.
Realizați conexiunea Cardio
Rezistența cardiovasculară este o parte importantă a mersului după un accident vascular cerebral. Activitatea cardiovasculară îmbunătățește circulația, întărește inima și face mai puțin dificilă mersul pe parcurs. Colegiul American de Medicină Sportivă recomandă mersul pe banda de rulare, după caz, pentru pacienții cu AVC. Mersul pe banda de alergare ajută la îmbunătățirea eficienței mersului, ceea ce înseamnă că mersul necesită mai puțină energie. Acest lucru reduce stresul în timpul exercițiilor fizice pentru cei care se recuperează. Kinetoterapeutul dvs. vă va ajuta să determinați ce setări ale căii de rulare sunt cele mai bune pentru dvs. în timp ce treceți prin reabilitarea accidentului vascular cerebral.
