Renunțarea la fumat este unul dintre cele mai cruciale lucruri pe care le poți face pentru sănătatea ta. Îți micșorezi șansele de boli cardiovasculare, anumite tipuri de cancer, boli pulmonare și infecții cronice. Conform Societății Americane de Cancer, există peste 4.000 de tipuri diferite de substanțe chimice în fumul de tutun și peste 60 dintre acestea sunt cancerigene sau agenți care provoacă cancer. Începeți procesul de detoxifiere a corpului dvs. imediat ce renunțați la fumat.
Pasul 1
Mâncați alimente bogate în antioxidanți precum vitamina C, precum portocale, spanac, afine, ardei și mango. Potrivit Institutului Național de Sănătate Medline Plus, vitamina C este un antioxidant puternic care poate ajuta la repararea daunelor aduse corpului tău cauzate de fumat. Dacă nu primiți suficientă vitamina C din alimentele pe care le mâncați, luați în considerare să luați un supliment fără vânzare.
Pasul 2
Bea cel puțin doi litri de apă pe zi pentru a ajuta la eliminarea toxinelor din sistemul tău. Când fumezi, pui o tensiune extraordinară asupra organelor de detoxifiere ale corpului tău, care sunt în principal ganglionii limfatici, ficatul, rinichii, plămânii și pielea. Apa ajută la eliminarea toxinelor din corp și vă menține hidratată. Rămâi hidratat poate ajuta la combaterea simptomelor de retragere a nicotinei, cum ar fi durerile de cap sau transpirația.
Pasul 3
Exercițiu în aer liber în zone fără poluare. Oferiți-vă plămânilor o șansă de a vă deschide și de a lua aer curat. Exercitarea este o modalitate benefică de a combate excesul în greutate după ce renunți la fumat și ajută la curățarea organelor interne, prin promovarea circulației crescute și a fluxului de sânge. De asemenea, exercițiile fizice promovează fluxul de lichide limfatice, ajutând la detoxifierea întregului corp.
Pasul 4
Bea ceai verde. Potrivit Universității din Maryland Medical Center, ceaiul verde conține antioxidanți care ajută la repararea daunelor cauzate de radicalii liberi din fumul de țigară. Consumul de ceai verde poate ajuta chiar la prevenirea deteriorării radicalilor liberi asupra corpului dvs., de exemplu, dacă sunteți expus altor persoane care fumează după ce renunțați.
Pasul 5
Luați un supliment de rădăcină de lichior. Potrivit Universității din Maryland Medical Center, rădăcina de licor este un expectorant, care ajută la ruperea mucusului în plămâni și calmează tractul respirator. Puteți lua rădăcina de lichior în formă lichidă sau capsulă. Rădăcina de licor este disponibilă în majoritatea magazinelor de medicamente și produse alimentare de sănătate.
Avertizare
Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a lua orice suplimente pe bază de plante, în special dacă aveți afecțiuni medicale sau luați orice medicament.
