Postul - sau consumând nimic altceva decât apă pentru o anumită perioadă de timp - pare o modalitate rapidă și ușoară de a arunca câteva kilograme rapid. Majoritatea organizațiilor majore de sănătate, inclusiv Asociația Americană a Inimii, nu recomandă luarea de măsuri drastice pentru a pierde în greutate. Spitalele și clinicile de la Universitatea din Iowa avertizează că postul pentru orice perioadă de timp îți va încetini metabolismul și când vei reveni să mănânci alimente obișnuite, corpul tău va fi tentat să păstreze toate caloriile sub formă de grăsime, pentru a se păstra pentru următorul eveniment de post. În ciuda problemelor asociate postului, un post scurt - care durează una până la trei zile - te poate ajuta să te abții de la consumul de alimente proaspete de calitate și fast-food și să te ajute să te îmbarci într-un regim sănătos de scădere în greutate, care să includă alimente sănătoase și crescute activitate fizica. Dacă te-ai angajat la o pierdere rapidă în greutate, folosește următoarele sfaturi pentru a-l face un proces sigur.
Unii oameni ar trebui să evite postul
Anumiți oameni nu ar trebui să încerce o postare rapidă pentru nicio perioadă de timp. Femeile însărcinate și care alăptează, copiii și persoanele în vârstă au nevoi nutritive care trebuie îndeplinite. Oamenii care au anumite boli sau anumite medicamente ar trebui, de asemenea, să se adreseze medicului înainte de a încerca un post.
Reduceți activitatea fizică
Un motiv pentru care posturile nu sunt recomandate pentru pierderea în greutate este faptul că te jefuiesc de energie. Activitatea fizică crescută este, de obicei, recomandată pentru a stimula scăderea în greutate, dar dacă ai post, ar trebui să stai jos. S-ar putea să te simți epuizat în timpul exercițiului fizic sau în imposibilitatea de a efectua un antrenament cu o formă bună, ceea ce poate cauza vătămări. De asemenea, corpul tău se va scufunda în mușchi slab pentru energie.
Minimizează-ți așteptările
După câteva zile de post, cel mai probabil vei pierde în greutate. Nu vă așteptați ca pierderea în greutate să dureze pe termen lung. Ați pierdut greutatea semnificativă a apei care se va întoarce atunci când începeți să mâncați din nou. S-ar putea să aveți probleme să aderați la un post complet și să ajungeți să vă bateți din cauza foamei extreme. Dacă decizi să postești câteva zile, limitează-ți funcțiile sociale, astfel încât să nu fii expus la mese tentante.
Hidrat
În timp ce postești, asigură-te că bei multă apă sau ceaiuri din plante. Nu vă permiteți să vă deshidratați, deoarece acest lucru poate duce la probleme de sănătate.
Efecte secundare
Fii pregătit să suferi efecte secundare ale postului tău. Dacă renunți la cofeină, alcool și cantități excesive de zahăr, este posibil să apară dureri de cap. Foamea te poate face să te simți greață și amețită.
Se rupe încet
Urmând repede, introduceți alimentele treptat, așa cum recomandă site-ul web Healing Daily. În loc să vă șocați sistemul cu o masă uriașă, grasă, începeți să mâncați mese ușoare care conțin alimente întregi precum produse proaspete și carne slabă. Sistemul digestiv are nevoie de timp pentru a se adapta pentru a reveni la lucru cu normă întreagă.
