Când încercați să reduceți grăsimea din organism, ce alimente trebuie să mâncați și pe care să le evitați sunt o problemă comună. Există unele alimente care pot fi consumate, care, atunci când sunt combinate cu exerciții fizice obișnuite, vor crește rata cu care se elimină grăsimea din organism.
fructe
Mâncarea fructelor bogate în vitamina C și / sau pectină sunt utile în arderea grăsimilor. Vitamina C va ajuta la eliberarea grăsimilor din organism și, de asemenea, diluează celulele grase, lăsându-le mai puțin puternice. Pectina împiedică celulele să absoarbă grăsimile și promovează capacitatea lor de a absorbi apa, ceea ce poate ajuta la eliminarea grăsimilor din sistem. Grapefruit este cea mai bună alegere, deoarece conține atât vitamina C, cât și pectină. Lămâile, limesul, portocalele, guava și mandarinele sunt alte surse excelente de vitamina C. Merele și fructele de pădure sunt bogate în pectină.
Alimente proteice
Mâncarea alimentelor bogate în proteine durează mai mult în timpul digestiei, lăsând organismul să se simtă mai mulțumit pentru o perioadă mai lungă de timp. Fasolea, bogată în proteine și conținut scăzut de grăsimi, este o alegere bună datorită nivelului ridicat de fibre solubile. Fibra solubilă este ceea ce curăță toxinele din organism și se leagă de acizii grași, ajutând la pierderea și reglarea greutății. Ouăle sunt, de asemenea, un aliment proteic bun, deoarece conțin vitamina B12, un supliment care descompune celulele grase. Dacă colesterolul este un motiv de îngrijorare, îndepărtați gălbenușul și mâncați doar albusurile.
Alimente cu calciu
Studii recente, efectuate la Universitatea din Tennessee la Knoxville și la Universitatea Purdue, au descoperit că produsele lactate sunt eficiente în arderea grăsimilor și în pierderea în greutate mai rapid. Profesorul Zemel, de la Universitatea din Tennessee, a raportat în revista Obesity Research că, „dacă comparați o dietă bogată în lactate, comparativ cu o dietă săracă în lactate, puteți aproape dubla rata de pierdere în greutate și de grăsime cu același nivel de restricție de calorii”. Aceasta este o veste bună pentru iubitorii de lactate. Alegeți produse cu conținut scăzut sau fără grăsimi pentru cele mai bune rezultate.
