Estrogenul și progesteronul sunt hormoni care joacă un rol în reproducere. În timp ce bărbații fac o cantitate mică din acești hormoni, ei sunt considerați mai des ca hormoni feminini. Unele alimente și ierburi conțin substanțe similare cu estrogenul și progesteronul, iar oamenii de știință au descoperit o plantă care conține progesteron. Hormonii vegetali pot oferi o opțiune mai sigură pentru terapia de înlocuire a hormonilor. Hormonii sintetici au o serie de efecte secundare și riscuri, cum ar fi cancerul de sân. Înainte de a utiliza alimente sau ierburi pentru beneficii terapeutice, obțineți permisiunea medicului dumneavoastră.
Frunza de nucă engleză conține progesteron
În ediția din martie 2010 a „Journal of Natural Products”, oamenii de știință au raportat, pentru prima dată, că au descoperit prezența progesteronului într-o plantă. Cercetătorii spun că au găsit dovezi definitive că frunzele nucului englezesc conțin progesteron. Se credea anterior că doar animalele produc progesteron, astfel că constatarea este semnificativă, scriu autorii. Frunza engleză de nuc, sau Juglans regia, extractul și frunzele uscate sunt disponibile la magazinele naturiste și online. Puteți face ceai folosind frunzele uscate sau puteți lua un preparat comercial extract. Evitați să-l confundați cu nuca neagră sau Juglans nigra.
Cele mai bogate surse de estrogeni vegetali
Alimentele din soia sunt cea mai bogată sursă a unei clase de fitoestrogen numite isoflavone, iar consumul de soia poate oferi beneficii pentru sănătate. Consumul de soia în populațiile asiatice este legat de un risc mai mic de cancere dependente de hormoni și de simptome de menopauză deranjante, potrivit Universității Tulane. În plus, consumul a mai puțin de 90 de miligrame pe zi poate proteja sănătatea oaselor, potrivit Institutului Linus Pauling. O porție de 100 de grame de soia conține aproximativ 103 miligrame de fitoestrogeni, conform „Fitoestrogenilor din alimentele funcționale”.
Semințele de in sunt cea mai bogată sursă de substanțe care se transformă în lignani, o altă clasă de fitoestrogeni. O porție de 100 de grame conține aproximativ 379 miligrame de fitoestrogeni, conform „Fitoestrogenilor din alimentele funcționale”. Majoritatea cercetărilor s-au concentrat pe izoflavone de soia, astfel încât oamenii de știință nu știu încă dacă lignanii au beneficii, cum ar fi protejarea împotriva osteoporozei și a cancerului legat de hormoni.
Diverse alte alimente conțin fitoestrogeni, dar cantitățile sunt prea mici pentru a avea un efect terapeutic.
Plante cu substanțe asemănătoare cu progesteron
Diverse alimente din dieta dvs. conțin o substanță asemănătoare progesteronului numită kaempferol. Conform unui articol din ediția din aprilie 2011 a „Mini Review in Chemistry Medicinal”, kaempferolul are activități antiinflamatorii, antioxidante și antimicrobiene. Alimentele care conțin kaempferol, scriu autorii, sunt legate de un risc mai mic de cancer și de boli de inimă. Broccoli, varză, kale, fasole și ierburi precum ginkgo biloba, coada de cal, floarea de tei, Moringa oleifera și propolis conțin kaempferol. Oamenii de știință au confirmat activitatea progestrogenică a kaempferolului într-un studiu pe animale raportat în ediția din iulie 2014 a „Jurnalului Steroizilor și Științei Hormonale”.
Riscuri potențiale pentru sănătate
Există o confuzie substanțială și dezbateri în jurul riscurilor potențiale ale hormonilor vegetali. În special, există îngrijorare cu privire la dacă fitoestrogenele dietetice sunt sigure pentru pacienții cu cancer de sân sau supraviețuitori, deoarece majoritatea cancerelor mamare sunt dependente de estrogen.
Suplimentarea dietetică pe termen scurt s-a dovedit că determină creșterea celulelor la femeile aflate în premenopauză cu tumori de sân existente, potrivit unui studiu apărut în ediția din decembrie 2006 a jurnalului Societății pentru Endocrinologie. Cu toate acestea, există dovezi ale unui rol protector la femeile care nu au cancer de sân. Sunt necesare mai multe studii, așa că este mai bine să greșiți din partea prudenței.
În ciuda zvonurilor dimpotrivă, se pare că nu există dovezi că fitoestrogenii sunt nocivi pentru sănătatea masculină. De fapt, consumul de soia poate reduce riscul de cancer de prostată, potrivit Comitetului Medicilor pentru Medicină Responsabilă.
