Cu cât ești mai ușor, cu atât mai puțini mușchi trebuie să se propulseze într-un salt - deci da, pierderea grăsimii din corp va face săriturile mai ușoare. Dar nu acesta este singurul mod în care poți sau ar trebui să-ți crești puterea de sărit. Consolidarea motorului care alimentează aceste salturi - adică fibrele musculare cu un ritm rapid care excelează la mișcări puternice, explozive - și măiestria și încrederea care vin cu practica frecventă vor face toate minuni și pentru saltul tău.
Exersează ceea ce predici
Ca regulă generală, dacă doriți să vă îmbunătățiți la ceva fizic, trebuie să o faceți - în mod repetat. Deci, pentru a vă îmbunătăți puterea de sărit, ar trebui să faceți exerciții care necesită - și să construiți - aceeași combinație explozivă de forță și viteză. Asta nu înseamnă că trebuie să efectuați în mod constant același salt de care vă antrenați; în schimb, amestecați-o cu plyometrics care imită sau completează biomecanica saltului tău de obiectiv. Gândiți-vă la sărituri de schi, sărituri în cutie, salturi pe bancă, salturi de skate, salturi de biciclete - uneori numite salturi pulmonare - și așa mai departe.
Atent acum
Exercițiile de sărit plasează încărcături bruște și grele pe mușchii și țesuturile conjunctive. O gamă limitată de mișcare, vârstă, greutate corporală excesivă și rezistență musculară inadecvată și rezistență sunt toate contraindicații potențiale pentru exerciții de sărituri, doar pentru că corpul tău nu este în măsură să gestioneze încărcările bruște fără răni - încă. Dacă nu sunteți sigur dacă puteți face antrenamente de sărit în siguranță, cereți ajutor unui profesionist sau al unui medic.
