Deoarece ceaiul din plante este o băutură foarte scăzută în calorii, vă poate ajuta să reduceți aportul total de calorii atunci când este utilizat în locul băuturilor cu calorii mai mari - ceea ce este benefic atunci când încercați să vărsați kilograme. Consumul de ceaiuri din plante nu este o garanție că vei pierde în greutate. Aportul general de calorii și cheltuielile de energie determină dacă veți pierde sau nu consumul de ceai din plante.
Beneficiile ceaiului din plante
Ceaiurile din plante, care pot fi făcute folosind o varietate de ierburi diferite, cum ar fi scorțișoara, rădăcina de ghimbir, mușețel și frunza de zmeură roșie, conțin doar 2 calorii pe cană. Un studiu publicat în 2010 în „Journal for Nurse Practitioners” relatează că ceaiurile din plante susțin pierderea în greutate prin minimizarea alegerilor alimentare slabe și scăderea consumului de băuturi bogate în calorii, zaharoase. În plus, acestea pot ajuta la reducerea conținutului de calorii ale supelor atunci când sunt folosite ca stoc de ciorbă.
Nevoile de calorii cu pierdere în greutate
Pierderea în greutate sigură și eficientă necesită să mâncați cu 500 până la 1.000 de calorii mai puțin decât ardeți zilnic pentru a pierde 1 - 2 kilograme săptămânal. Înlocuirea băuturilor zaharoase, cum ar fi sodă, sucuri, limonadă și ceaiuri înghețate îndulcite, cu ceaiuri din plante vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile de calorii pentru pierderea în greutate. De exemplu, înlocuirea a două cutii de sodă de 12 uncii cu 2 căni de ceai din plante reduce aportul de energie cu 300 de calorii zilnic, ceea ce ar trebui să vă ajute să vă vărsați aproximativ 1/2 kilogram pe săptămână.
Ierburi Vs. Ceaiuri neherbare
Ceaiurile neherbare sunt, de asemenea, în general eficiente pentru pierderea în greutate, deoarece sunt și băuturi cu un conținut foarte scăzut de calorii. Ceaiul verde, de exemplu, vă ajută să vă suprimați pofta de mâncare și vă îmbunătățește metabolismul, conform studiului din 2010 din „Journal of Nurse Practitioners”. Multe ceaiuri neherbare conțin și cafeină, în timp ce majoritatea ceaiurilor din plante nu. În timp ce cofeina vă poate îmbunătăți nivelul de energie și vă poate ajuta să ardeți calorii în plus pe parcursul zilei, ceea ce este benefic pentru pierderea în greutate, nu este cea mai bună alegere noaptea, deoarece poate provoca dificultăți în somn.
Probleme de siguranta
Deși multe plante utilizate în ceaiuri de plante sunt, în general, recunoscute ca sigure, discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza ceaiul din plante pentru pierderea în greutate, mai ales dacă alăptați. Siguranța unor plante medicinale, cum ar fi mușețelul și ghimbirul, nu a fost stabilită pentru femeile care alăptează sau persoane cu boli de rinichi sau ficat. Mai mult, unele plante medicinale - atunci când sunt consumate în cantități mari - pot interacționa cu anumite medicamente.
