Aripioarele de pui sunt cele două bucăți mai mari pe care le obțineți când smulgeți o aripă de pui în trei bucăți și aruncați vârful. Aripioarele de pui sunt adesea pâine și prăjite adânc, dar puteți prepara aripioarele de pui la cuptor dacă urmăriți grăsimi și calorii. Prăjirea aripioarelor de pui își aduce aroma naturală fără a adăuga un indice glicemic ridicat de făină sau pesmet.
Pasul 1
Preîncălziți cuptorul la 375 grade Fahrenheit.
Pasul 2
Pulverizați un strat uniform și ușor de spray de gătit antiaderent pe partea de jos a foii de copt.
Pasul 3
Puneți filetele într-un castron și trageți deasupra lor măsline. Sare și piper după gust și aruncă-le până sunt bine acoperite.
Pasul 4
Aranjați filetele într-un singur strat pe foaia de copt.
Pasul 5
Coaceți aripioarele timp de 30 până la 35 de minute, întorcându-le de mai multe ori pentru a vă asigura că gătesc uniform.
Pasul 6
Lipiți vârful unui termometru citit instant în cea mai groasă aripă. Se fac când temperatura citește 165 grade Fahrenheit. Aruncați aripioarele cu sosul preferat și serviți.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Spray antiaderent pentru gătit
Foaie de copt
Ulei de masline
Sare
Piper
Termometru cu citire instantanee
Bacsis
Aruncați-vă aripi cu ulei de măsline infuzat cu usturoi sau rozmarin pentru un pic de aromă suplimentară.
Avertizare
Nu serviți filetele fără a verifica dacă sunt gătite la o temperatură sigură.
