LIVESTRONG .COM Nume utilizator: errickpt
LIVESTRONG.COM Membru din: 2008
Vârsta: 43 Înălțime: 6'0"
ÎNAINTE Greutate: 218 | Dimensiunea pantalonului: 36/38
DUPĂ Greutate: 185 | Dimensiunea pantalonilor: 32/34
LIVESTRONG.COM: Cum a fost viața voastră înainte de a vă alătura LIVESTRONG.COM?
Am crescut am fost un copil slab, dar un sportiv destul de bun. Am scris scris în fotbal, lupte și am urmărit în liceu. Când eram la facultate, povestea s-a schimbat. Un plan de masă la Universitatea de Stat din Colorado și un penibil pentru tăiței ramen și pizza m-au ajutat să mă transform dintr-un luptător slab în „tip mare”. Am început să lucrez în industria restaurantelor și a cluburilor de noapte, unde mâncatul târziu și fără să acorde atenție caloriilor sau nutriției era egal pentru curs.
În 2001, m-am trezit șomer și supraponderal. Apelul meu de trezire la fitness a venit atunci când am urmărit unul dintre acele episoade „E! True Hollywood Story” cu Brad Pitt. Mi-am dat seama că era cu 10 ani mai mare decât mine și arăta incredibil! O reclamă a apărut în timpul programului pentru un cunoscut club de sănătate. M-am ridicat literalmente de pe canapea și m-am dus și m-am înscris la sală. Am intrat cu cunoștințele acumulate din fondul meu de atletism și o atitudine „nu voi da greș”.
Am început să lovesc sala de sport în fiecare dimineață la 5 dimineața. Știam că dacă nu o fac prima dată, nu o voi face. Am slabit, iar alți membri ai sălii au luat cunoștință și au început să-mi ceară ajutorul. Am părăsit industria restaurantelor pentru a lucra la clubul de sănătate. Am continuat să lucrez și, de fapt, m-am gândit că arăt grozav - până când m-am uitat la câteva poze cu mine, fără cămașa mea, în timpul vacanței cu soția mea.
LIVESTRONG.COM: Care a fost inspirația dvs. pentru a face o schimbare?
Sunt cu sotia mea de 11 ani, casatorita de sapte ani. Ne-am întâlnit online, iar prima noastră întâlnire a fost la sală. Iubește fitnessul și nutriția și este fost profesor. Este, de asemenea, un bucătar minunat. Când am început să ne întâlnim, ea a gătit și am mâncat. Nu am fost prea îngrijorat în ceea ce privește creșterea în greutate, până nu am plecat în vacanță. M-am uitat la poze cu noi pe plajă și mi-am dat seama că sunt mare, dar nu eram în formă.
Îmi amintesc acest moment în care vorbeam în baie în timp ce ne pregăteam de muncă. I-am spus o glumă și m-am uitat la ea. Ai putut să-i vezi abs pe peretele de duș! M-am uitat în jos la propria mea reflecție și m-am gândit la mine: „Trebuie să o strângi împreună!”
Mi-am dat seama că trebuie să-mi urmăresc aportul alimentar dacă vreodată îmi voi vedea corpul transformându-se. Știam că lucrul singur nu avea să facă schimbarea pe care o căutam. Am început să folosesc MyPlate la 218 de kilograme, cu scopul de a ajunge la 180. Odată ce mi-am luat greutatea în anii 180, am fost mulțumit de fizicul meu și am decis să rămân în acea gamă. Am stabilit o „greutate a steagului roșu” de 190 de kilograme. Aceasta a fost greutatea pe care nu o mai treceam niciodată. Sunt între 182 și 190 de 10 ani. Greutatea mea medie este de 185, puțin mai grea iarna.
LIVESTRONG.COM: Cum te-a ajutat LIVESTRONG.COM să slăbești?
Aplicația MyPlate mi-a oferit un scop caloric. Aveam nevoie de aia. Nu m-am implicat cu adevărat în comunitate. Mi-am făcut propriile antrenamente și am pierdut greutatea în aproximativ patru luni.
LIVESTRONG.COM: Cum a fost sistemul tău de asistență?
Soția mea a fost unul dintre cei mai mari susținători ai mei. Pe parcurs, am marcat marca expresia „Dacă păstrați mâncare bună în frigider, veți mânca mâncare bună”. Acest lucru descrie absolut gospodăria noastră. Nu cumpărăm nimic procesat. Dacă te uiți în frigiderul meu în orice zi, este plin cu legume, fructe, ouă și iaurt grecesc.
Acum sunt un antrenor personal privat, iar sportivii mei sunt cea mai mare motivație a mea. Am fiecare dintre sportivii mei care au stabilit un profil pe MyPlate, indiferent dacă vor să crească sau să slăbească. Îi ajut să-și planifice setările inițiale și să le urmărească caloriile.
LIVESTRONG.COM: Care este modul tău preferat de a lucra?
Îmi place să lucrez cu sportivii mei. Într-o zi obișnuită, voi alerga oriunde de la unu la patru sau cinci mile. Fac sute de gheare și burpee și alerg scări în parc. Sunt un antrenor de box certificat în SUA, așa că învăț fiecare atlet să facă box. Îmi place să lovesc viteza și pungile grele când merg la propria sală.
Când sunt pe cont propriu, prefer o abordare de antrenare a circuitului întreg. Îmi place să sar frânghia, iar principalul meu mijloc de transport este longboard-ul meu.
LIVESTRONG.COM: Care este programul dvs. de exerciții săptămânale?
Întotdeauna spun: „Dacă aveți timp, îl puteți intra!” Nu am un program. Ori de câte ori am ocazia să mă descurc - chiar dacă este vorba de o alergare rapidă sau o sesiune de 30 de minute de ridicare a circuitului la sală - profit de această ocazie.
LIVESTRONG.COM: Care este o zi obișnuită de mese și gustări?
Am tendința să mănânc micul dejun târziu, după ce lucrez cu câțiva sportivi. De obicei, voi mânca ouă sau iaurt grecesc, dar nu există nicio regulă pentru micul dejun. Uneori voi mânca somon rămas sau o agitație din noaptea precedentă. Soția mea face ceea ce numește „salate camsie” umplute cu tone de legume, jalapeno felii, ton sau somon și avocado.
Mănânc foarte mult broccoli. Am un sertar în frigiderul meu care este doar umplut cu pungi de broccoli și mere organice. Încerc să-mi amintesc că, dacă am mâncat oricând în ultimele trei ore și mă simt foame, probabil că nu. Beau o sticlă uriașă de apă și văd cum mă simt câteva minute mai târziu.
Nu sunt perfect și am mâncare confortabilă. Ador pizza, tacii de pește și pastele de casă bune. Dar regula mea generală este dacă mă obosește, nu mănânc.
LIVESTRONG.COM: Care este gama de calorii pe care o consumi pe zi?
Probabil în jur de 1.500 până la 2.000 de calorii pe zi, în funcție de cât de mult lucrez și de ce am cântărit în dimineața respectivă.
LIVESTRONG.COM: Care sunt capsele sănătoase care sunt întotdeauna în bucătăria ta?
Am mereu fructe precum afine, pepene verde, mere, grapefruit, afine, avocado, mure și cantaloupe în bucătăria mea. Legumele mele sunt la broccoli, spanac, sparanghel, roșii cherry, ardei roșu și arugula. Pentru proteine, am somon, ton, tilapia și carne de vită alimentată cu iarbă. Alte câteva capse sunt uleiul de măsline extravirgin, iaurtul grecesc, nucile, migdalele, ouăle, brânza de căsuță, quinoa, boabele de rinichi și fulgii de ovăz.
LIVESTRONG.COM: Cum te strategii pentru mese?
Iată unde dau altă strigare soției mele. Face cumpărăturile alimentare și pregătește celebrele salate. Ea comandă livrare de alimente din lista mea de capse sănătoase și tinde să gătească în timpul săptămânii. În weekend ieșim la cină și este regula noastră să avem totul cu moderație. Cred că într-o masă obișnuită nu puteți alege aperitive și desert. Nu puteți alege vinul și pâinea.
Soția lui Errick ajută la cumpărăturile alimentare și la prepararea mesei. Acest lucru îi ține pe parcursul săptămânii. Credit: Matt LeClair / LIVESTRONG.COMLIVESTRONG.COM: Au existat suplimente pe care le-ai luat în timpul călătoriei?
Îmi iau suplimente nu pentru pierderea în greutate, ci pentru sănătatea inimii. Îmi iau zilnic CoQ10, ulei de pește, vitamina E și aspirină pentru bebeluși. Am început să iau glucosamină acum câțiva ani pentru articulațiile mele, dar încerc să-mi obțin nutrienții din alimente.
LIVESTRONG.COM: Care este cea mai mare provocare cu care te-ai confruntat?
Cea mai mare provocare a mea este să găsesc acel echilibru între a mânca curat și a mânca pentru distracție. Dacă aveți o relație sănătoasă cu cantarul, este esențial să vă cântăriți în fiecare zi dimineața înainte de a utiliza toaleta. Acest lucru vă oferă o verificare reală a alegerilor alimentare cu o zi înainte și ce tip de alegeri alimentare trebuie făcute pentru a îți atinge scopul.
LIVESTRONG.COM: Care este cel mai mare secret al tău de succes pe care vrei să-l împărtășești cu alții?
Scapă de toate mâncărurile din casa ta. Așa cum am spus, dacă păstrezi mâncare bună în frigider, vei mânca mâncare bună. Bea apă în primul rând dimineața înainte de cofeină.
LIVESTRONG.COM: Cum e viața ta acum?
Am cea mai bună viață pe care mi-o pot imagina! Sunt un antrenor personal în Washington, DC, și în cea mai bună formă și sănătate din viața mea. Am menținut asta timp de 10 ani! Lucrez cât mai des și mănânc curat de cele mai multe ori.
Tu ce crezi?
Aveți o poveste inspirată de succes pe care să o împărtășiți? Ai folosit LIVESTRONG.COM pentru a fi sănătos? Trimiteți-ne un e-mail la [email protected] pentru detalii despre cum puteți partaja! Pentru a începe călătoria dvs. de fitness, alăturați-ne azi pe LIVESTRONG.COM sau descărcând aplicația MyPlate.
