Nervul sciatic este cel mai lung nerv din corpul tău care merge de la partea inferioară a spatelui piciorului. Sciatica este o descriere a simptomelor asociate cu un nerv sciatic iritat. Aceste simptome includ durere, slăbiciune, amorțeală și furnicături la nivelul piciorului, potrivit Medline Plus. Sciatica este cauzată de sindromul piriformis, un disc alunecat, boala degenerativă a discului, stenoza coloanei vertebrale, leziuni pelvine sau fracturi și tumori. Cele mai multe probleme ale nervilor sciatici se vindecă prin tratamente conservatoare; cu toate acestea, chirurgia poate fi necesară în unele cazuri. Urmați câteva indicații pentru a vă vindeca nervul sciatic.
Pasul 1
Vorbeste cu medicul pentru a stabili cauza problemei nervilor sciatici.
Pasul 2
Odihnește-te cel mult 2 zile dacă ai o problemă a nervilor sciatici. Evitați repausul prelungit în pat, deoarece acest lucru poate înrăutăți starea.
Pasul 3
Aplicați un pachet de gheață pe zona care vă provoacă disconfort. Așezați pachetul de gheață pe zona dureroasă timp de 20 de minute, apoi scoateți-l din zonă timp de 20 de minute. Repetați acest proces de mai multe ori pe zi.
Pasul 4
Aplicați căldură pe zonele dureroase la 48 de ore de la debutul durerii. Alternează pachetele reci și calde și repetă acest ciclu cât mai des.
Pasul 5
Întindeți picioarele inferioare și partea inferioară a spatelui pentru a ajuta la ameliorarea compresiunii rădăcinilor nervoase și a durerii rezultate, recomandă Clinica Mayo. Țineți fiecare întindere timp de 30 de secunde și evitați sărirea, răsucirea și întinderea excesivă. Urmați exercițiile de întindere recomandate de medicul dumneavoastră sau de kinetoterapeut.
Pasul 6
Luați calmante pentru a reduce durerea și inflamația de-a lungul nervului sciatic. Întrebați medicul dumneavoastră despre medicamente antiinflamatoare, antidepresive sau anticonvulsivante, care sunt utilizate pentru a ușura durerea cronică, recomandă Clinica Mayo.
Pasul 7
Luați în considerare o injecție epidurală de steroizi care poate reduce durerea și inflamația asociate cu problema nervului sciatic. Discutați posibilele riscuri, complicații și rezultatele preconizate ale acestei proceduri.
Pasul 8
Efectuați exerciții fizice regulate. Începeți cu exerciții cu impact redus, cum ar fi ciclismul, înotul sau aerobicul pe apă. Mergeți de trei până la cinci ori pe săptămână dacă puteți tolera această activitate.
Pasul 9
Exersați stând și stând cu o postură adecvată dacă problema nervului sciatic își are originea în spatele tău.
Pasul 10
Discutați despre opțiunile chirurgicale dacă aceste tratamente conservatoare nu oferă nicio ușurare.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Pachet cu gheata
Pachet de căldură
Bacsis
Caută imediat un tratament medical dacă problema nervului sciatic este severă sau bruscă.
