Poate fi ușor să te gândești la sănătatea unui bebeluș odată ce un copil este născut, dar îngrijirea unui bebeluș începe în pântece. Odată ce fătul este format, o mamă trebuie să ia în considerare modul în care sănătatea ei afectează copilul și să ia măsuri suplimentare pentru a se asigura că atât ea, cât și bebelușul obțin substanțe nutritive adecvate. Dacă medicul dumneavoastră a identificat că bebelușul dvs. este ușor sub greutatea scontată, puteți face în timp ce copilul este în utero pentru a-și crește greutatea.
Pasul 1
Mențineți o dietă sănătoasă, echilibrată natural. Fructele proaspete, legumele, proteinele, cerealele integrale și carbohidrații sănătoși sunt alegeri bune pentru tine și copilul tău. Mâncarea a trei-patru mese solide pe zi va susține o greutate sănătoasă pentru tine și copilul tău. Evitați alimentele grase, prăjite și alimentele bogate în colesterol sau conservanți.
Pasul 2
Odihnește-te mult timp noaptea și odihnește-te când ești obosit în timpul zilei. Sarcina afectează organismul în mai multe moduri. Odihna vă oferă energie și permite corpului să se reîmprospăteze. Faceți goluri ori de câte ori este posibil și reduceți nivelul de activitate dacă vă simțiți obosit mai repede decât înainte. Nu te exersa prea mult.
Pasul 3
Luați vitamine prenatale la sugestia sau prescripția medicului dumneavoastră. Vitaminele prenatale asigură organismului tău nutrienți suplimentari pentru a sprijini o sarcină sănătoasă pentru tine și copilul tău.
Pasul 4
Reduceți stresul și anxietatea. Atunci când sunteți stresat sau neliniștit, este posibil să supraîncărcați sau să supărați sau să nu aveți grijă de dvs. în mod adecvat. Rezultatele te afectează pe tine și pe copilul tău. Menținerea calmului și gestionarea stresului dvs. sunt vitale pentru menținerea unei sarcini sănătoase.
Pasul 5
Abține-te de la consumul de alcool, cofeină, tutun și droguri. Aceste substanțe pot avea efecte periculoase asupra sănătății tale și pot fi în detrimentul sănătății bebelușului tău.
Bacsis
Mențineți un program de controale periodice cu medicul pentru a monitoriza greutatea copilului.
