Deși multe persoane găsesc scutire de durerile de cap cronice, făcând un program sănătos de alimentație și exerciții fizice, unii nefericiți constată că rezolvarea cauzează dureri puternice la nivelul capului. În loc să ignori acest simptom și să treci prin durere, consultați medicul pentru a exclude cauze grave. Dacă este posibil, țineți un jurnal al rutinei zilnice pentru a stabili dacă există vreo corelație între stilul de viață și durerile de cap ale antrenamentului sau dacă alte simptome pot indica un diagnostic.
Tipuri de dureri de cap
Dacă durerea durează doar câteva secunde și este declanșată de o mișcare chiar ușoară, este posibil să aveți nevralgie trigeminală, un fel de afectare nervoasă. Alte tipuri de dureri de cap la efort pot dura mai mult și pot fi însoțite de alte simptome. Dacă durerea din cap durează mai multe zile sau este însoțită de simptome secundare, cum ar fi vărsături, vedere dublă, trecere sau un gât înțepat, solicitați asistență medicală imediată. Condițiile posibile variază de la infecția sinusurilor până la sângerare în creier și blocaj arterial. Dureri de cap la exerciții primare, fără simptome suplimentare, nu au o condiție de bază și pot fi legate de factori care constrâng vasele de sânge. Chiar dacă durerile de cap la antrenament nu prezintă simptome secundare și dramatice, este întotdeauna cel mai bine să întrebați medicul dacă aveți nevoie de o examinare fizică pentru a vă șterge pentru continuarea exercițiilor fizice.
Nutriție și hidratare necorespunzătoare
Programul de educație în sănătate al Universității Brown spune că unii oameni se aruncă într-un program de pierdere în greutate, sărind mese și făcând efort fizic. Unul dintre pericole este o incidență crescută a durerilor de cap în timpul antrenamentelor. Obiceiurile alimentare slabe pot duce la dureri de cap ale foamei; deshidratarea aferentă poate contribui, de asemenea, la durerea din cap. Pentru a evita aceste reacții adverse, gândește-te ca un atlet experimentat atunci când îți creezi planul de antrenament. Obțineți nutrienții și fluidele de care aveți nevoie pentru a vă alimenta corpul printr-un antrenament, în special în zilele călduroase și umede.
Retragerea cofeinei
Unele dureri de cap în timpul efortului fizic pot provoca din retragerea cofeinei, potrivit Universității Rice. Dacă în mod normal beți cafea, ceai, sodă sau alte băuturi cofeinizate, tensiunea arterială crește ușor. Această creștere nu este neapărat o amenințare pentru sănătatea dvs., dar dacă treceți brusc fără cafeină timp de aproximativ 18 ore, modificarea tensiunii arteriale poate provoca constricția vaselor de sânge și dureri aferente. Durerile de cap ca urmare a retragerii cofeinei sunt frecvente și par a fi agravate de exerciții fizice, spune universitatea. Dacă bănuiești că cofeina și efectele acesteia pot cauza dureri ascuțite în cap în timpul antrenamentelor, fie tăiați încet înapoi pe băuturile cofeinizate, fie luați o ceașcă de cafea sau ceai cu câteva ore înainte de a face eforturi pentru a evita durerile de cap.
Dureri de cap neexplicate
Uneori, nu există nicio afecțiune secundară care să explice durerea puternică a capului în timpul antrenamentelor și nici alegerile de viață nu sunt de vină. În aceste cazuri, unele persoane pot avea pur și simplu sisteme care răspund la efortul fizic prin constrângerea vaselor de sânge, potrivit Clinicii Mayo. Această constricție duce la dureri de cap ascuțite sau palpitante.
Tratament și prevenire
Dacă o afecțiune secundară provoacă dureri de cap în timpul antrenamentelor, tratamentul variază în funcție de cauza principală. Afecțiunile legate de nervi, cum ar fi Nevralgia trigeminală, de exemplu, pot răspunde la medicamente anti-convulsive. Tumorile sau sângerarea creierului pot necesita o intervenție chirurgicală sau o altă terapie agresivă. Pentru durerile ascuțite neexplicate care par să nu aibă legătură cu cofeina, deshidratarea sau alimentația deficitară, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente pentru presiunea arterială pentru a ușura constricția vaselor de sânge în timpul antrenamentelor. Puteți găsi, de asemenea, ușurare trecând la un alt fel de exerciții fizice sau antrenând în timpul celor mai răcoroase zile ale zilei sau într-o sală de fitness cu aer condiționat. Monitorizați-vă aportul de cofeină și rămâneți hidratat și bine hrănit înainte de a face efort.
