Presiunea arterială poate părea să crească atunci când vă aflați la cabinetul medicului. Potrivit Asociației Americane a Inimii, „tensiunea arterială poate crește temporar când ești stresat, stresul nu s-a dovedit a provoca hipertensiune arterială diagnostică”. Există tehnici simple pe care le puteți utiliza pentru a vă menține tensiunea arterială la un nivel normal atunci când vă confruntați cu o situație stresantă, cum ar fi numirea unui medic.
Pasul 1
Evitați cofeina cu o oră înainte de programare. Potrivit Institutului Național pentru Inimă, Sânge și Plămân, „Cofeina în cafea, precum și în alte băuturi, cum ar fi ceaiul și sodamele, crește doar tensiunea arterială”.
Pasul 2
Stai confortabil în timp ce tensiunea arterială îți este verificată, cu picioarele pe podea, picioarele încrucișate și brațul sprijinit pe o masă (dacă este posibil).
Pasul 3
Vizualizați o scenă calmantă în ochii minții dvs., folosind toate simțurile. Poate fi o scenă oceanică, o plimbare pe o potecă liniștită, un râu care curge ușor sau o grădină frumoasă - orice este relaxant pentru tine.
Pasul 4
Dacă tensiunea arterială este crescută, cereți câteva minute să vă relaxați și să o luați din nou.
Bacsis
Pleacă mai devreme pentru programare, astfel încât să nu te grăbești, să fii prins în trafic și să ajungi târziu. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți calmul atunci când vă este citită.
