A face exercitarea aerobă o prioritate în rutina dvs. zilnică vă poate ajuta să vă gestionați greutatea și să vă reduceți șansele de a dezvolta boli cronice. Dacă mergeți regulat ca parte a programului dvs. de fitness, luați în considerare creșterea intensității - și arsurilor calorii - prin jogging.
Calorii arse
O persoană care cântărește 160 de kilograme se poate aștepta să ardă 584 de calorii pe oră făcând jogging cu viteza de 5 mph. Dacă ai face jogging timp de 10 minute, ai arde aproximativ 97 de calorii.
Comparaţie
În comparație cu mersul pe jos, jogging-ul poate să depășească nivelul de ardere a caloriilor. În timp ce un jog de 10 minute arde aproape 100 de calorii, o persoană de 160 de kilograme care merge la 2 km / h arde aproximativ 30 de calorii în 10 minute.
Beneficii
Pe lângă beneficiile pentru sănătate asociate cu exercițiile aerobice, jogging-ul vă poate ajuta să dezvoltați oase mai puternice. Un studiu publicat în American Journal of Public Health a descoperit că joggerii aveau o densitate osoasă mai mare decât oamenii care nu erau activi.
