Sprintul este o scurtă explozie de rulare la viteză mare, care durează în mod normal sub un minut. Andrea Chernus, un fiziolog de exercițiu al orașului New York, susține că sprintul poate crește capacitatea cardiovasculară, contribuind astfel la prevenirea bolilor de inimă.
calorii
Cantitatea exactă de calorii pe care o arzi la sprint depinde de greutatea inițială și de cât de repede ai alergat. O persoană de 150 lb. care se sprinten cu o viteză de 10 mph timp de un minut va arde în jur de 20 de calorii. Dacă sprintează la 8 mph timp de un minut, va arde în jur de 15 calorii.
Beneficii
Potrivit profesorului James Timmons de la Universitatea Heriot-Watt din Edinburgh, riscul de a dezvolta atât boli de inimă, cât și diabet de tip 2 este redus substanțial prin antrenamente regulate de intensitate ridicată, precum sprintul. Timmons afirmă, de asemenea, că prin efectuarea câtorva exerciții de mare intensitate, fiecare care durează doar aproximativ o jumătate de minut, îți poate îmbunătăți dramatic metabolismul în doar câteva săptămâni.
Comparaţie
Sprintul arde considerabil mai multe calorii decât joggingul sau mersul pe jos. În comparație cu cele 20 de calorii arse în timpul unui sprint de un minut, o persoană de 150 lb ar arde în jur de 10 calorii pe minut în timp ce face jogging, sau 5 calorii pe minut atunci când merge în ritm moderat.
