Când este pregătit corect, sushi poate oferi o varietate de nutrienți pentru foarte puține calorii. Un sul de avocado cu somon, de exemplu, oferă o grămadă de proteine și o doză de grăsimi sănătoase atât din somon cât și din avocado pentru 304 calorii pe rola. Trebuie să practicați controlul porțiunilor pentru a vă menține cina de sushi sănătoasă.
Păstrarea caloriilor în control
La 304 calorii pe rola - sau șase bucăți - un sul de avocado cu somon nu îți va dezactiva dieta. Dacă adăugați o a doua rolă, dublați însă numărul de calorii pe care îl luați, așa că rămâneți doar la una. Pentru a încheia masa, adăugați o supă miso ușoară și salată de alge marine. Pentru a vă asigura că faceți o alegere sănătoasă, alegeți un rulou care are doar somon, avocado, orez și nori. Orice sosuri picante preparate cu mayo pot adăuga 100 de calorii pe un rulou, în timp ce tempura - care este prăjită - poate adăuga și un număr semnificativ de calorii.
