Trampolinarea este o formă de exercițiu eficientă, cu impact redus, care în ultimii ani a devenit o altă metodă de menținere în formă. Indiferent dacă lucrați la o trambulină mare, în curte sau la un revenitor, săriturile arde un număr semnificativ de calorii. Antrenament intens pentru sistemul cardiovascular și pentru mușchi ajută la creșterea ratei metabolice și a tonului muscular.
Trampolinarea arsă de calorii
După ce a sărit pe o trambulină timp de 10 minute, un adult de 150 de kilograme arde în jur de 42 de calorii. Un antrenament de 30 de minute arde 126 de calorii. Același antrenament de 30 de minute efectuat de un individ de 200 de kilograme arde 167 de calorii. Numărul exact de calorii arse în timpul unui antrenament depinde de intensitatea respirației și de tipul de salturi efectuate. De asemenea, depinde de înălțimea, greutatea și vârsta participantului. Cu cât sunteți mai greu, cu atât vă ardeți mai multe calorii în timp ce saltați.
elastic
Mini-trambuline, numite rebote, sunt suficient de mici pentru a se încadra în camera de zi, permițându-vă să lucrați în confortul casei dvs. Un antrenament de 10 minute arde 53 de calorii pentru un individ de 150 de kilograme, în timp ce un adult de 200 de kilograme arde 71 de calorii în aceleași 10 minute. Un antrenament de 30 de minute arde 159 și, respectiv, 213 de calorii, introducând revenirea în același interval de ardere a caloriilor ca o plimbare rapidă de 30 de minute sau o sesiune de aerobic cu apă.
Cercetări efectuate de NASA
Beneficiile utilizării unei trambuline pentru a arde calorii și a crește gradul de fitness au fost cercetate de NASA. Ei au descoperit că 10 minute de săritură pe o trambulină este un antrenament cardiovascular mai eficient decât peste 30 de minute de alergare. Raportul afirmă că „pentru niveluri similare de frecvență cardiacă și consum de oxigen, amploarea stimulilor biomecanici este mai mare cu săriturile pe trambulină decât cu alergarea”.
