Ciclismul este un exercițiu aerobic versatil și cu impact redus, care îți construiește și mușchii picioarelor. Deoarece puteți bicicleta în diferite condiții, la o gamă de viteze, numărul de calorii pe care îl arde variază semnificativ.
Factorii individuali
Articolul lui Fabio Comana pentru Consiliul American privind exercițiul menționează date care indică faptul că mersul pe bicicletă de 10 până la 12 mile pe oră arde 0, 045 calorii pe milă la kilogramul de greutate corporală. La 14, 1 până la 16 mile pe oră, arzi 0, 082 de calorii pe milă pe liră. Cu cât cântărești mai mult și / sau cu cât pedalezi mai repede, cu atât vei arde mai multe calorii.
echipament
O bicicletă mai grea necesită să arzi mai multe calorii pentru a menține aceeași viteză pe o pantă în sus. Dacă configurarea pedalei și condiția bicicletei sunt optime, veți merge mai repede cu aceeași cheltuială de energie, deși transferul eficient de energie depinde și de fitness-ul dvs. și de tehnica de călărie.
Condiții
Potrivit scriitoarei revistei Shape, Amy Goldhammer și a datelor de la Consiliul American privind exercițiul, o femeie de 154 de kilograme care călărește pe bicicletă de off-road pe teren moderat, arde aproximativ cât mai multe calorii pe oră pe cât ar merge pe o bicicletă rutieră pe șosea. 15 mph; 528 față de 526. Ea arde acest număr ridicat de calorii, chiar dacă merge mai încet la drum, din cauza terenului mai dur.
