Corpul tău arde calorii în fiecare minut din fiecare zi, indiferent dacă adormi, te uiți la televizor, lucrezi la computer sau lucrezi. În timp ce rata de ardere a caloriilor variază în funcție de vârstă, greutate, sex și nivel de activitate, corpul dvs. necesită zilnic un anumit număr de calorii pentru a vă menține funcțiile corporale - în timp ce doar respirați. Aceasta este rata metabolică bazală.
Calcularea BMR
O metodă relativ exactă de calcul al RPM este formula Harris-Benedict. Această formulă complicată necesită calcularea înălțimii și a greutății dvs. în centimetri și kilograme, apoi factorizarea vârstei dvs. conform formulei. Acest lucru vă oferă BMR de bază.
Calorii arse în timp ce respirați - sau dormiți
În loc să folosești o formulă specifică, poți pur și simplu să cauți numărul mediu de calorii arse pe un grafic, cum ar fi cel din Harvard Heart Letter. Conform graficului, în 30 de minute de somn, o persoană de 125 de kilograme arde 19 calorii, în timp ce o persoană de 185 de kilograme arde 28 de calorii. Dormitul este singura dată când poți fi sigur că respiri doar.
