Mușchii scheletici sunt arzătoarele naturale de grăsimi ale corpului tău, potrivit fiziologului de exercițiu William McArdle din „Exercițiul Fiziologie: energie, nutriție și performanță umană”. Mușchii folosesc constant grăsimi și carbohidrați pentru a vă menține cald și pentru a vă oferi energie pentru mișcare.
Calorii arse
Un kilogram de mușchi arde aproximativ 6, 5 calorii pe oră. Mușchii ard de 5, 5 ori mai multe calorii decât țesuturile grase, care ard aproximativ 1, 2 calorii pe kilogram pe oră.
Antrenament de forță
Îți poți crește masa musculară prin antrenament de forță, care îți stimulează corpul să dezvolte fibre musculare mai groase. Puteți utiliza diferite metode pentru a crește dimensiunea musculară, cum ar fi antrenamentul cu greutatea, calistenica, sprintul și săriturile.
Rata metabolică bazală
Rata ta metabolică bazală este cantitatea de energie pe care o cheltuiești sau caloriile pe care le arzi atunci când ești în repaus. Cu cât ai mai mulți mușchi, cu atât mai multe calorii arzi când faci exerciții fizice și odihnă.
