Iaurtul a câștigat în popularitate în ultimii ani, potrivit Academiei de Nutriție și Dietetică, vânzările crescând cu 2.500 la sută. Dannon, producătorul de Activia - un iaurt comercializat ca benefic pentru digestie - recomandă să mâncați cel puțin un recipient în fiecare zi pentru a obține beneficiile.
Recomandări Activia și lactate zilnice
Activia aduce un plus sănătos la dieta ta. ChooseMyPlate.gov recomandă 3 căni de lapte pe zi pentru o sănătate bună. Inclusiv activia sau orice altă marcă de iaurt, în dieta dvs. vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile zilnice de lactate, pe care le puteți urmări pe MyPlate. O cană de iaurt este egală cu 1 cană de lapte. Alege soiuri cu conținut scăzut de grăsimi pentru a economisi calorii. Pentru a limita aportul de zahăr, optați pentru iaurt simplu și adăugați propriile fructe proaspete pentru a-l îndulci. Bucurați-vă de până la 3 căni de lapte - inclusiv iaurt - pe zi.
Informații despre nutriție activia
Ca și alte mărci de iaurt, Activia este o sursă bună de proteine, calciu, vitamina D și potasiu. Nutriția în iaurt variază puțin în funcție de tipul și dimensiunea de porție a activiei pe care îți place să o consumi. Opțiunile includ un nivel scăzut de grăsimi, ușor și grecesc. O porție de Activia conține 60 de calorii până la 130 de calorii, 0 până la 1, 5 grame de grăsime, 0 până la 1 gram de grăsimi saturate, 10 grame până la 18 grame de carbohidrați și 4 - 12 grame de proteine. O porție îndeplinește, de asemenea, aproximativ 10% până la 15% din valoarea zilnică pentru calciu, 15% din valoarea zilnică pentru vitamina D și 5% din valoarea zilnică pentru potasiu.
Bacterii prietenoase
Pentru a face iaurt, bacteriile prietenoase sunt adăugate în lapte, ceea ce îl determină să fermenteze, creând gustul acru și consistența groasă. Aceste bacterii oferă o serie de beneficii pentru sănătate, inclusiv sănătate intestinală îmbunătățită și imunitate. De asemenea, bacteriile pot face ca produsul din lapte să fie mai suportabil pentru cei cu intoleranță la lactoză, deoarece bacteriile ajută la digerarea o parte din lactoză din lapte. Activia conține o gamă specială de bacterii la care se numește producătorul Bifidus ActiRegularis.
Cercetare activia
Producătorii de Activia au efectuat cercetări asupra tulpinii lor speciale de bacterii pentru a evalua efectele acesteia asupra sănătății digestive. Compania a susținut că bacteriile din iaurt au îmbunătățit digestia și au ajutat la o neregularitate mai bună decât iaurtul cu alte tulpini de bacterii prietenoase. Cu toate acestea, Comisia Federală a Comerțului raportează că afirmațiile companiei au fost false și că studiile nu au arătat nicio îmbunătățire semnificativă a funcției intestinale.
