Peste pronație sau rotirea piciorului spre arcul tău îți poate slăbi gleznele și te poate face mai predispus la răsuciri în timp ce alergi sau mergi. Purtarea unei încălțăminte cu suport adecvat pentru gleznă, cum ar fi un stil înalt care se înfășoară în jurul gleznei, poate ajuta la corectarea problemei, dar nu poți purta tot timpul vârfurile înalte. Pentru pantofii care se opresc sub gleznă, puteți dantela și lega pantofii într-un mod care să ofere un anumit grad de sprijin pentru glezne.
Pasul 1
Dantelați-vă pantofii așa cum ați face în mod normal, dar opriți-vă înainte de ultimele două găuri. Dacă vă confecționați pantofi de alergare cu două găuri unul lângă altul în buza superioară a pantofului, opriți-vă înainte de buza superioară.
Pasul 2
Traversați șireturile și trageți-le sub mână prin primul orificiu. Trageți șireturile și nu le mai încrucișați.
Pasul 3
Înfășurați fiecare dantelă, deasupra, prin a doua gaură din aceeași parte - filați dantela stângă prin orificiul stâng și dreapta prin dreapta. Dantela ar trebui să arate ca o cusătură între cele două găuri.
Pasul 4
Luați capătul dantelei drepte și trageți-l prin intermediul cusăturii din stânga. Introduceți dantela stângă prin dreapta. Filetarea prin cusături adaugă o tensiune suplimentară și atrage părțile laterale ale pantofilor în jurul gleznei.
Pasul 5
Puneți pantoful și strângeți șireturile la nivelul dvs. de confort. Legați un singur nod cu capetele șireturilor.
Pasul 6
Faceți o buclă cu capătul unuia dintre șireturi - oricare dintre părți este cea mai confortabilă pentru dvs. Țineți bucla între degetul mare și index și înfășurați celălalt capăt al dantelei de două ori în jurul buclei și includeți degetul mare și degetul arătător.
Pasul 7
Împingeți mijlocul dantelei rămase în spațiul dintre degetul mare și degetul arătător și trageți-l pentru a completa nodul.
Lucruri de care vei avea nevoie
-
Pantofi cu talie joasă
Șireturi
