Uleiul de pește poate fi benefic pentru adolescenți, dar ar trebui să-l utilizați cu precauție și numai dacă este recomandat de un medic. Există multe efecte benefice ale uleiului de pește asupra tensiunii arteriale, bolilor de inimă și creierului la adulți. Cercetările preliminare arată că uleiul de pește are beneficii similare pentru adolescenți. Cu toate acestea, trebuie să fie efectuate mai multe studii înainte de a putea fi implementate doze adecvate pentru persoanele sub 18 ani.
Beneficii Omega-3
Uleiul de pește este un tip de acid gras omega-3. Acizii grași omega-3 care sunt obținuți din pește sunt ambii acid docosahexaenoic, sau DHA, și acid eicosapentaenoic, sau EPA. Uleiurile de pește sunt cunoscute pentru a ajuta la scăderea colesterolului rău, numite lipoproteine cu densitate joasă sau LDL și ridică lipoproteina de înaltă densitate sau HDL, colesterolul bun. Scade riscurile asociate bolilor de inimă, cum ar fi atacul de cord și accidentul vascular cerebral. Ajută la scăderea trigliceridelor din sânge. Uleiul de pește subțiază sângele, care ajută la simptomele aterosclerozei sau la întărirea arterelor și scade tensiunea arterială.
Dezvoltare adolescentă
EPA și DHA sunt foarte importante pentru creșterea și dezvoltarea creierului. De fapt, veți vedea adesea formula copilului fortificată cu ea. Își menține importanța de-a lungul adolescenței, deoarece creierul încă se dezvoltă. Adolescenții vor beneficia de beneficii similare ca adulții atunci când completează cu ulei de pește. Într-un studiu publicat în „Journal of Pediatrics”, 78 de adolescenți supraponderali cu vârste cuprinse între 12 și 15 ani au fost împărțiți într-un grup care a luat un supliment de ulei de pește care conținea DHA și EPA și un grup de control care a luat un placebo. Grupul de ulei de pește a avut presiune arterială semnificativ mai scăzută și niveluri mai mari de colesterol HDL la sfârșitul studiului.
Efecte ale creierului
Dr. Madeleine Portwood a realizat un studiu la 20 de adolescenți, cu vârste cuprinse între 12 și 15 ani, cu tulburări de hiperactivitate cu deficit de atenție moderat până la sever. Studiul a durat trei luni și a implicat luarea a șase capsule de EPA și suplimentarea DHA. Participanții au început cu un rating de neatenție de 94% la începutul studiului, care a scăzut la 17 la sută la sfârșit, ceea ce indică faptul că EPA și DHA pot face ca adolescenții cu ADHD să fie mai concentrați și mai atenți.
Dozare
Nu există o doză eficientă de ulei de pește stabilit pentru copii și adolescenți cu vârsta sub 18 ani. Deși există foarte puține efecte secundare dăunătoare, adolescenții nu trebuie să completeze capsule cu ulei de pește decât dacă sunt aprobați de medicul lor. American Heart Association recomandă adulților să mănânce cel puțin două porții de pește pe săptămână, dar aceasta ar trebui să fie limitată la una sau mai puține porții la adolescenți din cauza potențialilor contaminanți și mercur.
Prudență
Spitalul Regal pentru Copii din Melbourne nu recomandă copiilor sau adolescenților să ia ulei de pește dacă au o hipersensibilitate la uleiuri. Uleiul de pește poate provoca sângele subțire, așa că dacă adolescenții sunt pe un anti-coagulant precum Coumadin sau au o tulburare de sângerare, nu ar trebui să ia ulei de pește. Dacă utilizați orice fel de medicamente ADHD, discutați cu un medic înainte de a începe un adolescent cu ulei de pește.
