Un bunion este o umflătură osoasă care apare pe partea degetului mare. De obicei, rezultatul încălțămintei incorecte, majoritatea bunionilor sunt inofensive. Din păcate, dacă bunionul dvs. devine atât de dureros încât vă întrerupe activitățile zilnice, medicul dumneavoastră vă poate recomanda îndepărtarea chirurgicală.
Perioada de recuperare după operația de bunion durează aproximativ șase până la opt săptămâni. Pe măsură ce durerea scade, puteți începe să vă exersați ușor piciorul pentru a redobândi mobilitatea gleznei, piciorului și degetului.
Bacsis
Odată ce piciorul s-a vindecat și chirurgul v-a dat eliberarea, efectuați exerciții de mișcare, întindere și întărire după o intervenție chirurgicală.
Exerciții după chirurgie Bunion
La început, va trebui să vă odihniți piciorul pentru a-l lăsa să se vindece. Odată ce medicul te-a lămurit pentru exerciții după operația de tip buion, începeți cu exerciții ușoare precum o gamă de mișcare asistată.
CUM S-O FACI: Strângeți degetul mare pe piciorul rănit cu degetul mare și arătătorul, chiar deasupra articulației degetului mare. Folosiți cealaltă mână pentru a înțelege zona de sub articulația degetului de la picior și trageți ușor în oricare direcție, lăsând degetul tău să rămână drept. Apoi, împingeți-vă degetul în sus și în jos, ținând timp de trei până la cinci secunde. Acest lucru vă va ajuta să redobândiți mișcarea în degetul mare.
Spuneți-vă ABC-urile
În timp ce chirurgia bunionului afectează în cea mai mare parte degetul mare, inactivitatea poate afecta și restul piciorului și gleznei. Puteți face exerciții fizice dintr-o poziție așezată pentru a evita durerea și presiunea pe picior în timp ce vă recuperați.
CUM S-O FACI: Îndreptați degetul mare și întindeți-vă picioarele. Curbați restul degetelor de sub picior și folosiți degetul mare pentru a scrie încet literele alfabetului în timp ce învârtiți glezna și vă flexați piciorul. După ce ați terminat scrierea alfabetului, scrieți diferite nume de persoane, locuri și lucruri pentru a exersa mișcarea piciorului.
Folosiți un prosop
Pe măsură ce deveniți mai puternic și recuperarea dvs. progresează, puteți adăuga elemente la exercițiul dvs. pentru a vă ajuta să obțineți o întindere mai profundă în gleznă și picior. Un prosop simplu vă poate ajuta să vă exersați dintr-o poziție așezată, oferindu-vă în același timp cea mai bună întindere posibilă.
CUM S-O FACI: Buclați un prosop în jurul arcului piciorului sau faceți pe cineva să-l bucleze pentru voi. Strângeți capetele acestuia în ambele mâini și folosiți prosopul pentru a vă întinde încet glezna în direcții diferite. Acesta nu ar trebui să fie un exercițiu dureros, așa că opriți-vă dacă vă doare piciorul.
Chirurgie Cardio după Bunion
Odată ce vă simțiți suficient de bine pentru a pune greutate pe picior, picături scurte, zilnice de activitate aerobă, vă pot ajuta să vă vindecați și să redobândiți mișcarea mai repede. Luați în considerare activitățile, cum ar fi o bicicletă staționară, după o operație de bunion pentru a limita cantitatea de greutate prin picior. Progresează treptat activități, cum ar fi mersul pe jos sau joggingul, după operația cu bunion, sub îndrumarea medicului sau a kinetoterapeutului.
