Vitaminele și mineralele sunt aproape întotdeauna combinate în natură. Acidul folic, o vitamină B și zincul pot fi găsite împreună în alimente precum ficat, nuci și leguminoase. Acidul folic și zincul sunt adesea combinate în suplimentul dvs. mineral-multivitaminic, astfel încât nu există nicio contraindicație pentru a le lua împreună. De fapt, megadeclarea celor doi nutrienți poate crește numărul de spermatozoizi la bărbați și poate afecta pozitiv fertilitatea.
Rolul acidului folic
Corpul tău are nevoie de acid folic, cunoscut și sub denumirea de vitamina B-9 sau folat, pentru a face și repara șuvițele de ADN, pentru a promova producția de celule roșii din măduva oaselor, pentru a elimina homocisteina din fluxul sanguin și pentru a ajuta metabolismul nutrienților în forme utilizabile de energie. Institutele Naționale de Sănătate recomandă zilnic 400 mcg de acid folic pentru bărbații și femeile care nu sunt însărcinate sau care alăptează. Acidul folic previne defectele tubului neural la dezvoltarea făturilor și poate contribui, de asemenea, la producerea celulelor spermatozoide.
Rolul zincului
Zincul este un mineral esențial necesar funcției imune. De asemenea, joacă un rol important în vindecarea rănilor, în metabolismul carbohidraților, în senzația gustului și a mirosului, în diviziunea celulară și în creșterea celulelor, inclusiv celulele spermatozoizilor, așa cum este menționat în „Ghidul complet al doctorului pentru vitamine și minerale” de Mary Dan Eades și Philip Lief. Mai mult, este nevoie de zinc pentru sintetizarea testosteronului. Recomandările pentru consumul zilnic de zinc sunt de 15 mg pe zi pentru bărbați.
Efectele combinării acidului folic și zincului
Combinarea acidului folic și zincul permite diviziunea și creșterea normală a celulelor în întregul corp. Megadistirea lor împreună poate oferi beneficii suplimentare bărbaților. Un studiu olandez publicat într-o ediție din 2002 despre „Fertilitatea și sterilitatea” a descoperit că luarea unor niveluri ridicate de acid folic și zinc a crescut numărul de spermatozoizi și motilitatea la unii bărbați. Mai exact, cercetătorii au descoperit că bărbații care aveau dificultăți în a-și impregna partenerii și-au crescut numărul de spermă cu până la 74 la sută după ce au luat 5 mg de acid folic și 66 mg de sulfat de zinc în fiecare zi timp de 26 de săptămâni. Interesant, nici spermatozoizii îmbunătățiți nu contează foarte mult atunci când sunt luați singuri. Cercetătorii au speculat că luarea împreună a celor doi nutrienți a afectat calitatea materialului seminal, deoarece ambele joacă roluri importante în funcția genelor, iar zincul stimulează sinteza testosteronului, care poate crește volumul spermatozoizilor.
Acid folic și zinc în alimente
Acidul folic se găsește în unele carne, în special ficatul animalelor, dar este mai abundent în legumele verzi, leguminoase și fasole. Legumele și fructele nu sunt surse bune de zinc, deși carnea roșie, ficatul, păsările de curte și carnea de porc sunt bogate în mineral, așa cum se menționează în „Asociația Americană Dietetică„ Ghidul complet pentru alimentație și nutriție ”. Zincul este abundent și în leguminoase, alune și unele semințe și fasole.
