Cantarul masoara mult mai mult decât doar greutatea ta de grasime. De asemenea, măsoară retenția de apă, mușchii, oasele, fecalele, urina, alimentele și băuturile și umflarea din inflamații sau hormoni. Numărul de pe scară poate varia între aproximativ trei și cinci kilograme zi de zi și chiar de la oră la oră - chiar dacă nu ați consumat mâncare sau băutură. Dacă mergeți pe scară de două ori într-o zi - cu doar o oră între vizite - este posibil ca numărul de pe scară să crească, dar asta nu înseamnă că v-ați îngrășat în timpul respectiv.
Cantarul nu este întotdeauna exact
Cantarul poate fi fin, în funcție de calitatea lor. Dacă nu stai pe scară în același mod de fiecare dată, scala poate afișa măsurători diferite, chiar dacă măsurătorile sunt luate la distanță de câteva minute. Asigurați-vă că scara dvs. este redusă la zero atunci când vă cântăriți; dacă scara dvs. nu este la zero atunci când o calcați, scara poate afișa o lectură mai mare decât greutatea dvs. reală.
Circumstanțe de cântărire
Retinerea de lichide si cresterea in greutate
Puteți reține lichidul după ce mâncați o masă sărată sau din cauza hormonilor, antrenamentului în greutate sau inflamației. În timp ce efectele retenției în exces de apă sunt cele mai evidente peste noapte sau după câteva ore, acesta poate apărea în decurs de o oră. Antrenamentul în greutate determină micro lacrimi în fibrele musculare. Lichidele se concentrează în jurul acestor micro lacrimi pentru a începe procesul de vindecare, ceea ce duce adesea la „pompa” culturistilor încearcă să realizeze. Aceste fluide pot provoca, de asemenea, o ușoară creștere a numărului de pe scară. Chiar dacă nu te-ai hidratat corespunzător în timpul sesiunii tale, poate părea ca și cum ai câștiga în greutate.
Se cântărește în mod regulat, dar nu în mod obligatoriu
Este imposibil să câștigi un kilogram de grăsime într-o oră. Pentru a câștiga un kilogram de grăsime, trebuie să mănânci 3.500 de calorii peste numărul de calorii pe care corpul tău le arde, iar apoi corpul tău trebuie să transforme acea energie în grăsime. În loc să te cântărești de mai multe ori pe zi, sau chiar în fiecare zi, încearcă să te cântărești doar o dată pe săptămână, pur și simplu pentru a urmări tendințele. Un studiu realizat de Universitatea Cornell în 2014 a constatat că, de obicei, cântărești cel puțin vineri dimineață. Dacă intenționați să slăbiți, cântărirea în acest moment vă poate stimula moralul.
