Rollerblading datează încă din anii 1700, dar nu a câștigat popularitate la nivel mondial până la mijlocul anilor 1900. Jucătorii de hochei au fost primii care au folosit Rollerblades ca instrument de condiționare în afara sezonului, dar în curând au prins cu alți sportivi profesioniști, alături de pasionații de fitness, pentru un antrenament pentru arderea caloriilor și pentru construirea de mușchi. În comparație cu alte forme de fitness, cum ar fi alergarea, Rollerblading este aproape la fel de eficient în aproape toate categoriile.
Calorii arse
În medie, rularea și rularea arde aproximativ aceeași cantitate de calorii pe oră. De exemplu, un 160-lb. persoana care Rollerblades timp de o oră arde aproximativ 913 calorii în timp ce aceeași persoană arde aproximativ 986 calorii rulând la 8 mph. Puteți crește, totuși, numărul mediu de calorii arse pe oră, patinând în sus sau într-un ritm mai rapid.
Beneficii aerobice
Cu abilitatea de a coasta cu roțile de pe Rollerblades, avantajele aerobice de la Rollerblading nu sunt la fel de bune ca alergatul. Cu toate acestea, Rollerblading este încă un antrenament aerob mai bun decât ciclismul. Similar cu arderea caloriilor, puteți crește beneficiile aerobice prin patinarea în sus sau într-un ritm mai rapid. De asemenea, puteți construi rezistență prin patinaj într-un ritm lent și constant pentru o distanță mai lungă.
Construirea musculaturii
Mișcarea laterală necesară pentru Rollerblading are ca rezultat un antrenament mai bun pentru construirea mușchilor decât alergarea. Această mișcare naturală include aproape toate grupele musculare inferioare ale corpului, inclusiv mușchii interni ai coapsei și ai glutei. De asemenea, puteți întări hamstrings, cvadriceps și mușchii gambei alternând între patinaj înainte și înapoi. Deplasarea brațelor în timpul mișcării de patinaj întărește, de asemenea, brațele și miezul. Rularea timp de aproximativ 20 până la 30 de minute pe zi poate consolida aceste grupe musculare și articulațiile, ligamentele și tendoanele înconjurătoare.
Impact comun
Prin eliminarea lovirii piciorului la fiecare pas, rulajul este în general mai sigur pe articulații decât alergarea. De fapt, Rollerblading oferă un impact cu aproximativ 50 la sută mai mic asupra articulațiilor în comparație cu rularea, potrivit Universității din Massachusetts. Drept urmare, cineva cu leziuni la genunchi sau la șold poate folosi Rollerblading ca o rutină de exerciții cardio-musculare și de formare musculară cu impact redus. Patinați întotdeauna pe suprafețe netede și evitați oprirea bruscă, întoarcerea sau răsucirea pentru a reduce impactul asupra articulațiilor.
