Datorită unui combo de haltere și alpinism și câteva modificări la dieta sa, Jason Momoa a trecut de la vârstnicul obișnuit la tocat serios pentru rolul său principal în următorul film „Aquaman”.
Înainte de mult așteptatul trailer al filmului (care va avea premiera la San Diego Comic-Con în iulie), LIVESTRONG.COM a vorbit cu antrenorul „Aquaman” Stuart Walton despre obiceiurile alimentare care au ajutat la transformarea actorului de 38 de ani într-o jumătate -human, supererou jumătate atlantean.
Veștile bune? „Niciun fel de mâncare nu a fost limitat, nici nu trebuie să fie”, spune Walton. Asta includea băutura la alegere a lui Momoa: o bătaie puternică de Guinness. După cum ar avea norocul, stout irlandezul întunecat, cunoscut pentru gheața cremoasă a gurii (așa cum spun cunoscătorii de bere), este de fapt relativ redus de calorii: O porție de 12 uncii de Guinness Draft conține 125 de calorii și 10 grame de carbohidrați, în comparație până la 190 de calorii și 18, 7 grame de carbohidrați într-un Samuel Adams Octoberfest și 210 calorii în Sierra Nevada Stout.
Toate acestea au sens având în vedere filozofia generală a lui Walton privind alimentația sănătoasă, pe care a rezumat-o în trei cuvinte: nutriție, echilibru și plăcere. În loc să restricționeze alimentele, instructorul din Londra spune că el și Momoa s-au concentrat pe manipularea aportului de macronutrienți al actorului (mai mult despre asta într-un sec), în timp ce încorporează „alimentele de care se bucură cel mai mult Jason”.
Pentru cei neinițiați, stilul de dietă macros se referă la reglarea gramelor de carbohidrați, proteine și grăsimi din alimentația dvs. pentru a obține un anumit raport, unul care este deseori conceput pentru a construi mușchi fără a adăuga grăsime.
Întreaga chestie poate părea mai obositoare decât sarcina tradițională de a număra calorii (pentru că, bine, așa este), dar susținătorii acestei abordări spun că numărarea macronutrienților permite mai multă flexibilitate - și poate duce la rezultate mai bune.
Înainte de un antrenament intens, Walton ne spune că Momoa se va alimenta cu carbohidrați - fie o mulțime de fructe proaspete dacă ar fi dimineața, fie o masă încărcată cu quinoa sau orez mai târziu în zi. Celălalt secret al său înainte de antrenament? "O cafea tare!" spune Walton. (Cercetările au arătat că, pentru unii oameni, o doză de cafea poate sări la început antrenamentele dvs. și să îmbunătățească performanța.)
În ceea ce privește proteinele și grăsimile (celelalte două macro-uri care alcătuiesc o dietă axată pe macros), Walton ne spune că Momoa a mâncat o mulțime de sashimi (în mare parte barramundi și somon), precum și friptură, adăugând în avocado și ulei de măsline pentru o doză de grăsimi sănătoase.
Din cauza programului intens de filmare al filmului (care a inclus o mulțime de scene subacvatice), Walton spune că nu au fost stricte cu privire la orele de masă. "Am mânca înainte și după antrenament și, în afară de asta, calendarul va fi dictat de când a fost împușcat", spune el.
Concluzia: „Jason este o prezență atât de dinamică, pozitivă”, spune Walton. Cel mai important a fost să-l mențineți „alimentat și energizat până la înveliș”. Sfaturi bune pentru oricine, nu?
: 10 vedete de celebritate cu privire la modul în care au obținut supereroii lor (sau Supervillain)
Tu ce crezi?
Ești încântat pentru filmul „Aquaman”? Urmați Jason Momoa pe Instagram? Ați încercat să numărați macronutrienți? Spuneți-ne în comentariile de mai jos!
