O durere scurtă în cadranul inferior drept al abdomenului experimentat după alergare poate cauza îngrijorare. S-ar putea să te scoată din fuga ta și să te facă să te plimbi acasă. În multe cazuri, este o simplă cusătură laterală care se rezolvă de unul singur. Dacă continuați să experimentați durerea mult după ce alergați sau în mod constant în timpul viitoarelor alergări sau alte exerciții fizice, consultați medicul pentru un antrenament.
Cusături laterale
Curentele laterale afectează aproximativ 70 la sută dintre alergători la un moment dat în călătoria lor, a raportat concurentul în 2015. Nu puteți prezice când se va întâmpla, iar când va face acest lucru, disconfortul variază de la ușor până la o oprire severă. Uneori, cusăturile laterale nu apar până nu opriți rularea. Cadranul inferior drept al abdomenului este doar un loc în care vei simți o cusătură laterală; se pot manifesta și în mijlocul abdomenului, pe partea stângă sau dreaptă sau înaltă sau joasă în abdomen.
Nucleul problemei
AJ Gregg, medic chiropractic și șef al Hypo2 High Performance Sport Center din Arizona, a declarat concurentului că crede că peritoneul parietal ar putea fi principalul vinovat din spatele cusăturii laterale. Această membrană îți încarnează trunchiul și abdomenul. Când obosiți în timp ce alergați, mușchii de bază se verifică și mușchii spatelui încep să se compenseze. Mușchii spatelui apoi apasă asupra nervilor din abdomen, părți și uneori pe umăr - provocând durere în partea ta. Exercițiile de bază pot ajuta la întărirea regiunii și la prevenirea incidentelor viitoare.
Alte cauze potențiale
De asemenea, puteți prezenta o cusătură laterală din cauza disconfortului gastrointestinal sau a ineficiențelor respiratorii. A mânca prea mult sau a consuma multă apă prea aproape de alergare poate provoca uneori cusături laterale, precum și alte disconforturi. Deși cusăturile laterale nu sunt probabil cauzate de presiunea împotriva diafragmei în timp ce respirați, adoptarea unei tehnici de respirație ritmică în timp ce alerga vă poate menține corpul relaxat, astfel încât să evitați cusăturile laterale. Alergările cu intensitate ridicată, eșecul nu se încălzește și condițiile de frig sunt, de asemenea, mai susceptibile să creeze un mediu care să creeze cusături laterale.
Cauze pentru îngrijorare
Dacă durerea nu se rezolvă atunci când încetați să alergați și persistă ulterior, trebuie să consultați un medic. Durerea în cadranul inferior drept este adesea indică apendicita, caz în care organul intern cunoscut sub numele de apendice devine umflat și umplut cu puroi. Afecțiunile inflamatorii în zona dintre intestinul gros și subțire, diverticulita - pungi dureroase în pereții colonului - și chiar tumorile pot provoca dureri în această regiune. O hernie abdominală, deși adesea asimptomatică, poate provoca bombă și complicații care duc la durere. Herniile sunt mai frecvente la bărbați. Medicul dumneavoastră poate face un examen pentru a verifica dacă există o problemă. Alergarea nu provoacă aceste afecțiuni, dar poate crea stres și oboseală în corpul tău, astfel încât să le observi mai ușor.
